Comment varier ses programmes ?

Merci pour vos réponses une nouvelle fois.

Plutôt un objectif de performance. Obtenir une foulée plus économe, optimisée.
Pas forcément pour diminuer le risque de blessures puisque je ne rencontre pas de soucis particulier actuellement et vouloir absolument modifier ma foulée risque au contraire de me créer des blessures si ce n'est pas fait progressivement.