Course à pied depuis 1 mois et pas de sensations de bien être
- oeufmollet
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Course à pied depuis 1 mois et pas de sensations de bien être
Posted il y a 6 ans 1 mois
Salut
Même avis que les camarades.
Petite remarque bonus : tu es obligée de forcer pour tenir ce rythme 10 x 3min/2min ?
Perso, j'ai commencé par 10 x 1min/1min, et augmenté progressivement (+30s de course) jusqu'à arriver aux 3min/1min.
Tu peux peut-etre diminuer la durée courue ET la durée de pause, pour voir ce que ça donne, l'objectif au début est surtout de pas TROP forcer, pas être asphyxié, pas avoir les jambes en béton armé ... en gros montrer au corps que c'est fini le temps où tu courais seulement après le bus
Même avis que les camarades.
Petite remarque bonus : tu es obligée de forcer pour tenir ce rythme 10 x 3min/2min ?
Perso, j'ai commencé par 10 x 1min/1min, et augmenté progressivement (+30s de course) jusqu'à arriver aux 3min/1min.
Tu peux peut-etre diminuer la durée courue ET la durée de pause, pour voir ce que ça donne, l'objectif au début est surtout de pas TROP forcer, pas être asphyxié, pas avoir les jambes en béton armé ... en gros montrer au corps que c'est fini le temps où tu courais seulement après le bus
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