Débutante et motivée !

Bonjour à tous, ravie d'avoir trouvé ce forum de course dynamique et sympa.
Une petite présentation s'impose, j'ai 59 ans j'ai fait beaucoup d'athlétisme entre 10 et 20 ans, ex grosse fumeuse j'ai arrêté il y a 7 ans, activités physiques réduites à modérées jusqu'à l'arrêt de la cigarette. Depuis j'ai repris la natation et la marche. Au printemps dernier mes pieds m'ont démangés et je me suis remise à courir malgré la petite voix qui me disait que j'étais trop vieille, que mes articulations...mon coeur...mes poumons...35 ans de tabagisme...
J'ai recommencé mi-avril dernier toute seule en me baladant sur les forums spécialisés pour trouver des conseils, débuts compliqués impossible de faire plus de 100 m sans m'étouffer et avoir l'impression d'exploser ! J'ai découvert l'endurance fondamentale, l'alternance marche/course et l'aisance respiratoire.
Je ne cours pas vraiment, je trottine à mon rythme sans problèmes entre 45mn et 1h à chaque sortie, soit entre 5 et 6/7 kms 4 fois par semaine, un jour de grande forme j'ai même bouclé 10 kms en 1h32 ! très fière.
En septembre je vais faire un test à l'effort par mesure de précaution quand même, et avec deux amies nous avons embauché une coach pour faire du renforcement musculaire une fois par semaine.
J'aimerais petit à petit progresser suffisamment pour participer au printemps prochain à un 10 kms sans me ridiculiser, j'aurai donc évidemment besoin de vos conseils et soutiens
A bientôt et bonne journée

Bonjour Gazoline,
Et bienvenue.
Tu as eu raison de venir t'inscrire ici, tu vas y trouver pleins d'informations et de soutien pour tes progrès.
Bon courage à toi et bon run

Bin ... Bienvenue à toi

Welcome!

Bienvenue

1 er conseil n écoute pas ta petite voix qui dit que tu est trop vielle pour courir

Jusqu'au printemps tu a largement le temps de progresser même si je pense que les seuls qui sont ridicules c'est ceux qui restent sur leur canapé

Si tu as déjà bouclé un 10 il ne te reste plus qu'à confirmer

Je te conseillerais de continuer EF au moins jusqu'à la fin d année en lâchant un peu les chevaux de temps en temps et janvier commencer le plan finir un 10k avec l'allure que tu auras estimer à ce moment

Bienvenue à toi!

Il n'est jamais trop tard pour commencer à courir, surtout si on le fait de la bonne façon

Et félicitations pour cette sortie de 10km qui en appelle bien d'autres!