Crotall - Reprise après 2 ans d'absence

Bonsoir

derniere séance de la 1ère semaine, qui est assez classique.

Au programme SL de 1h.

Je commence à 21h.
Les 15 premières minutes .... un calvaire.
Le cardio monte très vite, je reste a 145 en marchant quelques secondes de temps en temps.
J'ai les jambes ultra lourdes, les chevilles "raides".
Et puis après 15minutes tout roule, le plaisir revient, aucune gène.
Le cardio reste facilement entre 140 et 145 je marche sur 2 montées.

Grand plaisir, je termine vachement, bien frais. D'habitude quand je commence a faire des séance de 1h, je ressent un peux de fatigue mais la rien du tout.
Donc a part pour se chauffer, que du positif.

Petit apparté, en rentrant j'ai inspecté mon chien comme d'habitude, j'ai trouvé 14 tiques, je deviens fou avec ces bestioles en ce moment sa grouille de partout


Place aux chiffres :

Distance : 7,8km
Durée : 1'02"
Denivelée : 118 M D+ pas mal de D+ aujourd'hui mine de rien.



Bilan 1ère semaine.
Séance : 3/3
Distance : 18 km
Semaine light avec uniquement de l'ef, donc ca roule rien de spécial à signaler.

Bravo pour cette motivation pour aller courir si tard !
Une bonne première semaine également !

Pas contre, pas cool pour le chien cette histoire de tiques
Du coup, si là où tu cours ce sont des coins infestés, il vaudrait mieux éviter de s'y aventurer un peu trop souvent

Bonne suite !

Salut,

Pour les tiques ca doit etre la saison, ou alors la meteo y est propices, car il a chopé tout ca dans le chemin habituel a la sortie de chez moi.
2 ans que je trotine sur ce chemins jamais eu de probleme de tique ou alors des cas isolés.

J'en ai meme retrouvé une sur moi, elle devais etre seulement accroché.

Du coup je vais eviter ce chemin un petit moment, ca peut etre le moment ou jamaiq de commencer un peux le bitume

Bonsoir,

2Eme semaine du plan un peux chamboulé, nous avons appris le deces du grand pere de ma femme.
Du coup nous ma femme part rejoindre sa famille, je garde notre fils et ce week end je les rejoins.
Donc impossible de courir a partir du moment ou elle partira.

Je devrais reussi a faire 2 sorties cette semaine, 1 ce soir et 1 dimanche.
Il me fallais faire un choix, j'ai donc decidé de supprimer l'EF etant donné que j'ai fait que de l'EF avant de commencer au plan donc au final ca reviens un peux au meme.

Bref ce soir je suis partie pour faire ca
3 * 5' à 80-85%FCM avec R=2'
Avec 20 minutes d'ef et 5 a la fin.

Premiere fois que je fait ca, on va voir.
Ef vraiment tranquil en echauffement, ensuite goo je me cale a 160 pulsation, j'avise ma vitesse en fonction des montees et descente, bien content que le 1er bloc se finisse.
J'enchaine les 2 derniers bloc bien mieux avec de bonnes sensations et beaucoup de plaisir a pouvoir accelerer.

Au final 45'21"
6,45km
109D+

Sincères condoléances Florent !

Bon courage pour cette semaine (côté cap elle aura eu le mérite de bien démarrer en tous cas )

c'est vrai qu'il y a des moments ou la course à pied n'est plus prioritaire!

plutôt pas mal ta sortie, ça fait du bien de faire autre chose que de l'EF!

100D+, c'est pas tout plat par chez toi!