Crotall - Reprise après 2 ans d'absence

Bonjour,

2 nouvelles session ce week end.

Vendredi soir, picnique en famille, je décide d'y aller en courant.
Bonne session plutôt content de la reprise.

Ensuite session dimanche soir avant la tombé de la nuit, dans la fièvre de la coupe du monde.
Je mettais fixer un tour, je pensais qu'il allais faire 7-8 km, au final il en faisais 10, donc très content c'est mon 2 ou 3eme 10km que je reussi à réaliser (sachant que c'est ma 3eme séance de reprise) je suis super content, surtout que je termine plutôt bien, je les ai "presque" pas senti passer.
Je suis vraiment surpris des progrès, même si j'ai pas fait de cap, le vélo m'a apporté énormément.
Du coup je sais pas trop quoi faire comme plan d'entrainement ?
Partir sur un objectif de semi marathon, ou sur un plan pour améliorer ma vitesse sur 10k (car je suis très lent)

A mon humble avis, le delta d' endurance requise entre un semi et un 10KM est tout de même sacrément élevée. D'autant plus que si tu es assez lourd, cela risque de se répercuter sur tes articulations, un facteur à prendre en compte pour durer.

Je pense que la bonne approche consiste pour l'instant à consolider les progrès que tu as acquis
Si tu fonctionnes à l'objectif rien ne t'empêche d'aborder cette distance différemment sans forcément vouloir l'augmenter, (petit trail avec un parcours sympa ou un parcours qui te tiens à coeur) ou simplement tenter d'augmenter cette distance lors d'une sortie longue dans un mois ou deux.

Selon moi si cette distance est ton max, évite quand même de la réitérer trop souvent, c'est un bon moyen de se blesser. A ta place je me concentrerai encore un peu sur le développement de mon endurance en restant consistant dans mon entrainement dans le temps.

Après je suis loin d'être un spécialiste donc ne prends pas ce que je te dis pour argent comptant!


Tu tiens le bon bout en tout cas, c'est chouette

Je suis bien d'accord avec toi Xat, je pense que le semi est encore trop loin et peut etre trop prématuré, mais d'un autre côté j'ai besoin d'un vrai "challenge" pour avancer.

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