Sindrome de l'essuie glace

Aquila écrit:

Il y a très peu de douleurs de ce genre qui résistent à trois glaçages de 30 min chaque jour et un arrêt du sport d'une semaine.

J'ai vraiment pas de bol alors car je suis sur cette merde de tendinite depuis fin mai

finalement mon problème ne serait pas le syndrome de l'essuie glace,après plusieurs visite chez mon kiné,et quelques fois chez un ostéopathe j'ai décidé d'aller voir mon médecin de famille,par chance il y avait un spécialiste des blessures sportive dans l'immeuble,ma docteur a été le chercher pour qu'il m'examine et son verdict a été que je me suis blessé au muscle qui stabilise la cheville,il part du pied et monte jusqu'au genou
Il ma donné des exercice a faire ,pour une fois je sent que les exercice travail la bonne place ,je doit prendre ça relaxe pour environ 2 mois,course a tous les jours avec 2 jours de congé par semaine ou au 2 jours si fatigue ,max de 5 km a la fois,j'ai commencé a 2 km comme prescrit je suis rendu a 5km en 3 semaine,je vais me tenir a 5-6 km a la fois pour 2 a 3 semaines encore, ensuite je vais augmenter graduellement,marathon au mois de mai oblige
j'ai encore de petites douleurs a l’occasion mais c'est beaucoup mieux

esperon que 2015 seras sans blessure