15 km : A quelle FCM ?

On peux pas répondre a ta place. En théorie un 10km se fait à 90-95% fcm et un 21km à 85-90%.

Mais un débutant n'en sera pas capable et un coureur confirmé pourra peut être faire mieux. C'est ton ressenti lors de l'entraînement qui te guidera sur la meilleure allure le jour J

Merci pour vos infos, je pense que je garderai mon allure prévue.