Comment travailler le fractionné

salut effectivement je pense comme neochti, à mon avis tu peux avoir + adapté que du fractionné pour travailler pour le judo

quelque chose de plus complet style cardio training, un peu typé crossfit

une séance style
20' échauffement + 2x 20 pompes + 2x 20 abdos

ensuite un circuit de ce style peut être sympa
30" de course à pied grande allure (pas à fond plutôt 80%)
30" de sauts pieds joints latéraux
30" de burpees
30" abdos
30" course à pied grande allure
récup 1'

circuit fait progressivement
3x la 1ère séance puis 1 circuit de plus par séance, pour monter à 6x me semble correct

derrière récup 3' puis 10' de footing léger pour récupérer

ça te permettrait de travailler musculairement en plus

bien sur c'est assez arbitraire, je n'ai absolument pas la science infuse

Merci pour la clarification et les conseils

Effectivement je pense que la boxe est assez proche en terme de cardio.
Je peux pas dire pour le bad, je n'en ai jamais fait mais je te fais confiance.
Par contre je préfére courir parce que j'aime bien ça et surtout que je peux faire cela à n'importe quel moment

Et aussi je préfére me concentrer sur le cadio et pas trop sur les abdos/pompes etc...
C'est pas que je n'en aurais pas besoin (loin de la ) mais que ce qui m'handicape le plus actuellement est vraiment le cardio.

Je vais m'y mettre samedi, je sens que je vais le sentir passer