Courir avec un cardio frequencemetre

Bonjour à tous, dans le plan d'entraînement que je souhaite commencer on dit qu'il faut que je cours a X % de ma VMA mais comment je fais ça en réalité? Mon cardio fréquence m'être calcul en % de FCM ou en bpm!
J'attends vos réponses! Et merci d'avance

xav74 écrit:

Bonjour à tous, dans le plan d'entraînement que je souhaite commencer on dit qu'il faut que je cours a X % de ma VMA mais comment je fais ça en réalité? Mon cardio fréquence m'être calcul en % de FCM ou en bpm!
J'attends vos réponses! Et merci d'avance

Tu fais un test VMA (recherche sur le forum ca doit être indiqué comment faire) . La VMA est une vitesse (max aérobie), qui n'a RIEN à voir avec les fréquences cardiaques.
Ou tu suis les plans du forum, en %FCmax (mais il faut alors déterminer ta FC max)

Et une fois que j'ai mon test je ne comprend pas comment l'utiliser dans la réalité d'un plan d'entraînement!

Je dois paraître bête...je dois courir a VMA 100 et bah je comprend pas ce que ça veut dire...

xav74 écrit:

Je dois paraître bête...je dois courir a VMA 100 et bah je comprend pas ce que ça veut dire...

VMA100: tu cours a 100% de ta vma
VMA85 : tu cours a 85% de ta vma

Navre d'insister mais comment courir à 100% de sa vitesse maximale, comment on fait ça??? Avec un cardio frequencemetre??? Je n'arrive pas a me faire comprendre je voit bien