Une question sur la course à pied

Salut à tous

Je ne suis débutant en course à pied du moins je cours que depuis moins d'un an
Je viens de changer de local et ma chance est qu'il est à 5 km de mon domicile du coup je peux aller en courant et revenir aussi quand j'en ai envie avec 3 ou 4 moyen d'y arriver (chemin route plat montées) bref que du bon pour ma part.

Ma question est la suivante est ce que je peux en courant à la cool 65-70CM quelques fois en plus de sorties de CAP d'un plan. Est ce que cela ne mettrai pas trop en défaut ? J'aimerai commencé doucement en fréquence 2 fois par semaines puis si ça va augmenter.

Je pense que c'est faisable mais je me posais la question quand même pour pas en faire trop

Merci bonne journée

Il faut regarder le volume global qu'offre ces sorties par rapport à ton plan.
5km aller/retour peut être considéré comme une EF à part entière mais découpé en 2 séances

Par contre, ce qui peut être interessant, pour que ce soit pas comptabilisé dans le plan, c'est de le faire en marche RAPIDE.

Merci pour vos réponses

Oui la marche rapide peut être aussi sympa c'est vrai je verrai le temps que ça met ça et ma FC en marche rapide aussi


2 séances ne posent pas de soucis ? Plutôt qu'une ? en EF

Uyto écrit:

2 séances ne posent pas de soucis ? Plutôt qu'une ? en EF

non ce n'est que de l'EF , 2 fois une courte séance le même jour ça passe. Assure toi de bien respecter un jour de repos entre tes séances de qualités (vma, seuil, cote). Enfin on ne le fait pas toujours mais c'est conseillé.

Oui oui je cours rarement deux jours de suite

Je vais voir comment je peux m'orga après y a la marche rapide ou juste le vélo je suis conscients que j'ai de la chance sur le coup je veux pas tout gâché en me blessant de suite par un excès d'enthousiasme