semi-marathon et enchainer sur marathon?

Bonjour


Je cours depuis un an. J'essaye d'être régulière, mais pas toujours evident avec deux enfants en bas age ( oui je vous raconte déjà ma vie)

bref, mon but pour mes 40 ans ( septembre ) était de faire le marathon de Paris. J'étais persuadée qu'il etait en septembre...mais non!! il est en avril. J'étais déçue en apprenant cette nouvelle. Là je m'entraine pour le semi-marathon...mais je me demandais, si tant qu'à faire, je pouvais pas enchainer.

Je ne connais ni ma FCM, ni ma AS21, ni rien de tout ça. J'ai déjà couru 3 10 kms, où je vois bien que je m'améliore. Mon dernier je l'ai fait en 58 minutes ( mon premier à 1h07 ).

Qu'en pensez-vous? Vaut-il mieux que je patiente et me prepare pour celui de 2015 ou je peux enchainer le semi ( si j'en sors pas traumatisée ) avec le marathon de 2014?

Merci!!!

Bonjour,
J'ai eu le même rêve que toi c'est à dire de courir un marathon pour mes 40ans en 2013 et j'y suis parvenu en faisant le marathon d'Amsterdam en octobre. Je m'étais remis à la CAP en 2012 après une coupure de 2 ans. Franchement, je trouve super de se fixer des défis de ce genre et la motivation qu'on peut y mettre est une grande aide pour parvenir à son objectif. Par contre, je trouve qu'il faut arriver vraiment bien préparé pour se lancer dans un marathon. Autant, on peut s'alligner sur un 10km voir un semi sans trop d'entrainements et finir de façon honorable, autant il faut un entrainement de longue durée pour se lancer dans le marathon et y trouver du plaisir sans se blesser.
Pour ma part, j'ai fait plusieurs semi-marathon en suivant les plans proposés par le site avant de me préparer pour ce marathon et grâce à cela je suis arrivé à le terminer avec beaucoup de plaisir etsans me blesser.
Alors voilà... je ne sais pas quel parcours sportif tu as mais rest ebien prudente. Je te conseille aussi de profiter de la masse d'info qu'on trouve sur ce site pour petit à petit structurer ton entrainement et continuer ta progression.
Et n'hésite pas à poser des questions, il y a toujours quelqu'un prêt à répondre par ici.
Bonne continuation

Un premier marathon sans avoir jamais fait un semi c'est un peu le grand saut dans l'inconnu...

Ce n'est pas franchement conseillé même si certains le font quand même et arrivent au bout du marathon. Mais évidemment c'est loin d'être l'idéal, il vaut mieux faire une année avec deux trois semi (ou 20km) et tu seras beaucoup plus confiante pour le marathon en 2015...

Merci pour vos réponses...je suis de votre avis en fait. Je veux vraiment que courir reste un plaisir, et je sens bien qu'en me précipitant, ce n'est pas une bonne idée.

Je vais donc rester raisonnable. Je vais faire le semi et voit déjà comment je me sens et continuer de m'entrainer. Au pire effectivement, mes 40 ans sont en septembre, je peux toujours chercher un marathon ailleurs qu'à Paris

Bon, finalement j'ai fait mon semi! Très contente de ma première fois en 2h07'52"
Ok, je suis loin de tous vos records hihihi! Mais moi je suis une sportive du dimanche
C'était super en tout cas, sauf que j'avais très envie de faire pipi et que je me suis retenue tout au long de la course.
Sinon, aucune courbature!
Un gros coup de barre par contre les deux jours qui ont suivis.

J'ai décidé de continuer dans le raisonnable et je voudrais progresser. J'ai décidé que l'année prochaine, je ferai le marathon de Paris ( je voulais pour mes 40 ans en septembre, mais tant pis ).
Mais comment progresser? En faisant du fractionné? En courant longtemps?


Merci

Salut,
Un grand bravo à toi pour avoir bouclé ce 1er semi en finissant sur les 2 jambes, sans te blesser et surtout en prenant beaucoup de plaisir! C'est vrai que ça fatigue après coup et il faut prendre du temps pour ne rien faire et se reposer quelques temps avant de réattaquer.
Je trouve que ta décision de reporter le marathon à l'an prochain est prudente. De cette façon, il te reste du temps pour continuer de progresser.
Pour continuer de progresser et si ce n'est pas encore le cas, je te suggérerai d'investir dans un cardio même bon marché pour pouvoir avoir ta FC. Avec ça, tu pourras évaluer ta FCmax et travailler dans des allures qui te permettront de progresser plus vite. Tu trouveras sur le site des plans pour continuer de progresser. Je trouve aussi que ça aide d'avoir un objectif. Tu pourais par exemple refaire un autre semi cet automne ou vers l'été. Toutes les expériences en course te permettront aussi de mieux te connaitre et d'arriver au marathon avec plus de confiance.
N'hésite pas à nous solliciter pour d'autres conseils si besoin