Vivien 34: La boite à (pandore?) questions !

Salut à tous !
Je rentre de 45 min de course vraiment peinard (73%Fcm de moyenne).
Encore la fin de semaine à courir sur du plat et je vais tenter de réinsérer du vallonné !
J'avais une question sur mes échauffements. Je voulais y intégrer un peu de PPG (surtout abdos et dorsaux ) mais je ne connais pas trop les exercices alors si quelqu'un peut m'aiguiller ... merci d'avance !!!!

Salut !
Hier, 1h07 de course avec 30'cool(enfin pas trop en fait: 85%fcm), 10'hard (90-95%fcm), 10'cool(comme la première), 10' hard(moins que la première) et 5' cool... je sais que c'est un peu fort mais j'ai fini pas fatigué, et le soleil a beaucoup joué, de plus je courrai avec un ami et on pouvais parler même durant les fractions rapides.
Du coup ma FCM estimée à 202 après un test demi-cooper me semble pas trop logique: courir à 95%FCM en relative aisance respiratoire (je pouvais parler et c'était pas haché) es ce possible ou j'ai obligatoirement une FCM plus forte ou dernière solution: j'ai un cardio 1er prix acheté à décathlon, est-il fiable ?
Je lisais aussi les commentaires sur les chaussures d'un autre débutant et je me rends compte que mes kalenji non plus ne sont pas les meilleures pour courir, je pensais donc réviser un peu mon matériel... Mais quel est le plus urgent:
_ un cardio fiable avec accéléromètre (car ça me manque, pas facile de calculer les distances courues avec précision vers chez moi)
_ une vraie paire de pompes car si j'ai bien compris c'est quand on est débutant qu'elles sont le plus efficace

Je compte m'acheter un des deux d'ici peu et l'autre me le faire offrir à mon anniversaire en octobre, quel est le plus urgent ?

merci d'avance et à bientôt !

la sonya va te dire "LES POMPES"...c'est mon coté mamy qui ressort...pour moi le cardio peut attendre 2 mois, tu en as dejà un même s'il n'est pas perfectionné, il te donne ta fc, pour le moment ça te suffit à surveiller tes zones de W. mais les chaussures, c'est superhypermega important.prends le temps de les essayer, voire de trottiner autour de la boutique avec.fais ça plutôt le soir et amene tes chaussettes de cap ...et tes semelles si tu en as

alors 1 : les cardios de chez Décat sont nuls pour la cap ( je sais, je suis tjrs ds les extremes ds mes jugements..ms mon 1er cardio venait de chez eux:blink: )
2..à mon avis, les chaussures sont plus importantes que le cardio (sutout pour tes pieds:silly: )
3..mon cardio, je peux plus bosser sans:) .
Pourquoi ne profiterais tu pas de nos partenaires:dry:
moi, j'essais ds le magasin, et j'achète sur nos sites en général.
le cardio , tu peux le payer en plusieurs fois:)

tous comme christine.....essayes dans les magasins (le top c'est une boutique spe dans la CAP, tu auras de super conseils en prime) et ensuite achète sur le net, généralement tu trouve toujours moins chero.
Par contre la boutique spécialisée sera toujours plus fiable niveau après vente

ça dépend sur quel schtroumpf tu tombes.....un commercial qui veut faire du chiffre ou un passionné...moi, les commerciaux, je m'en méfie, y en a tjrs plus ds leur porte monnaie que ds le mien !!!!