Test VMA et plan à adopter pour un 10 km ?

Bonjour,

Les SL sont des séances importantes, elles te permettent de te constituer une base de foncier. Le tout n'est pas de courir vite, il faut aussi tenir la distance...
Je pense également que 3 séances par semaine constitue un très bon départ. Il faut savoir garder ses forces sinon on en à plus le jour J.

Pour ce qui est de coupler le foot et la CAP, je laisse les personnes plus expérimenté te guider.

Salut à tous,

Voilà j'ai tout de même fait une SL mais adaptée 50 minutes très lentement. J'aurais pu courir 8 heures ainsi
Bref que 50 minutes car demain match de football.
Bilan :

- Frais comme un gardon
- 7,2 km en 50 minutes,
- 138 BPM de moyenne, pic à 158 BPM.

Je l'ai fait plus courte en cause de mon planning.
Bon week-end à tous.