Semi-Marathon FCM élevé (Avis)

Air1 écrit:

ketshoo écrit:

Tout depend des individus de mon coté j'ai realisé les 20 km de Paris à 94% de ma FCM en moyenne . A mon avis rien d'alarmant en ce qui te concerne

T'as fini à combien?

181 pour 188 de Fc max

Air1 écrit:

Pour répondre il faut ta FCmax, et comme tu ne la connais pas en plus si tu es sportif tu ne pourras pas l'atteindre à moins de te dépouiller (et pas sur 300 m, mais les jambes lâchent souvent avent la FC max ).

Autant pour moi je me suis mal exprimé. Le 300m je le fais après un footing de 30 min à très bonne allure^^. Je pense ne pas être loin de la vérité mais c'est clair que je ne peux pas être sur et certain de cette valeur!

En tout cas merci pour ces précisions je savais bien que je n'étais pas seul dans ce cas^^

Air1 écrit:

en plus si tu es sportif tu ne pourras pas l'atteindre à moins de te dépouiller (et pas sur 300 m, mais les jambes lâchent souvent avent la FC max ).

Ah, la FC max... Je ne l'atteins, pour ma part, que par des températures caniculaires, sur des efforts de très grande intensité. A ma dernière course (14,3 km, 150m de D+), j'ai courru à 5:16 min/km de moyenne et j'ai fini par 400m à environ 3:30 pour contenir un nerveux qui revenait derrière... Bah déçu je fus: j'espérais taper ma FC max, eh bien j'ai juste effleuré 98%, et encore, juste un pic très momentané d'une infime poignée de secondes.

Remarque c'est un mal pr un bien de ne pas l'atteindre trop facilement! Mais je t'avoue que tu m’étonnes là, tu résistes plutôt bien.

Je résiste pas mal, oui, mais en fait il y a un taquet à 94%. En bourrinant bien, je l'atteins si je veux. Mais pour le dépasser, c'est très dur, et pour aller au-delà de 97%, non seulement c'est dur, mais même en le faisant exprès, ce n'est pas dit que ça vienne. Ce n'est même pas un mal pour un bien, car je m'en fiche un peu, d'atteindre ma FC max. Mais ça montre qu'un test de FC max n'a pas toutes les chances de dégager une vérité absolue.