Intensité relative de l'effort - le vrai % de FCM

Donc les deux formules vont te donner quasi le même chiffre: 195x0,82 ou 46+ (149x0,77)

Bonjour,je suis nouveau ici. J'ai une fc max de 195 (trouvée sur le terrain) et un fc repos de 60.
Pour mes séances en EF a max 75%, une méthode me donne 161, l'autre 146. C'est quand meme tres différent... Je prend laquelle .merci les gars pour votre réponse. (Et les filles aussi )

Delfigo écrit:

Bonjour,je suis nouveau ici. J'ai une fc max de 195 (trouvée sur le terrain) et un fc repos de 60.
Pour mes séances en EF a max 75%, une méthode me donne 161, l'autre 146. C'est quand meme tres différent... Je prend laquelle .merci les gars pour votre réponse. (Et les filles aussi )

Soit 15bpm de différence j'imagine que tu vois vois la différence en théorie ! C' est énorme !
Maintenant en pratique, fais 2 séances EF à suivre 2 jours de suite:
1 avec 146 et l'autre avec 161, tu iras forcément plus vite mais tu compareras ton aisance respiratoire lors de chaque séance et ce ne sera pas pareil.
À la fin d'une séance EF tu ne dois même pas être essoufflé et tu peux repartir pour un tour sans souci.
En résumé, tu prends la valeur pour laquelle tu es à l'aise !

Delfigo écrit:

Bonjour,je suis nouveau ici. J'ai une fc max de 195 (trouvée sur le terrain) et un fc repos de 60.
Pour mes séances en EF a max 75%, une méthode me donne 161, l'autre 146. C'est quand meme tres différent... Je prend laquelle .merci les gars pour votre réponse. (Et les filles aussi )

C'est 70% max si tu prends la formule de karvonen, donc c'est pareil: www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...fcm-et-karvonen.html