Intensité relative de l'effort - le vrai % de FCM

Bonjour,

je lis l'ouvrage Running : du Jogging au Marathon - Course sur route et course nature de DELORE Michel qui conseille la méthode KARVONEN pour le calcul du % de l'intensité relative de l'effort en tenant compte de la fréquence de réserve.

L'auteur précise qu'il est regrettable de constater que de nombreux écrits (entraineurs diplomés et champions reconnus) ne tiennent pas compte de ce calcul qu'ils connaissent bien et avoue publiquement que c'et trop compliqué ..."

Donc dans mon cas.

FCMAX = 195 - FC REPOS = 46 - FC de Réserve = 195-46 =149

Pour mon AS42 qui doit etre au maximum à 82% de la FCMAX.

Je choisis

195*0.82 = 159

ou

149*0.82=122 122+46= 168.

159 ou 168 ... je n'ai pas la même impression en course.

Qu'en pensez vous ?

jseb

Salut,

Pour la FC en % Karvonen je pense que chacun y trouve son compte et personne n'est obligé d'appliquer tel ou tel méthode.
Je trouve vraiment bizarre les propos de cet entraîneur... enfin bon !

Les plans de Gilles (qui sont tous conçu en % de la FC classique) sont conçu de tel façon que même les débutants et ultra débutants peuvent s'en servir sans se cramer dès les premières sortie.

Je pense que la FC en Karvonen peut être appliquer à partir du moment ou tu commence à avoir suffisamment d'expérience dans la course.
Pour ma part je travail encore en % classique.

Le travail en % de Karvonen peut alors être efficace mais plus contraignant car il te faut contrôler ta FC de repos le matin du jour de ton entrainement et pas uniquement une fois dans le mois. A toi de voir si tu te sent capable de travailler avec des intensités plus ou moins haute.

Bonne continuation

Tu es sur qu'on applique le même % lorsque l'on considère la FC réserve?

Après, de toutes façons, on a des temps de soutien à % de FCM fixé assez différent je pense d'autant que ce temps de soutien dépend aussi de l'entrainement je pense.
J'ai couru mon premier et deuxième semi à 92% de FCM en moyenne (le troisième aux sensations).
Il s'agit surtout de se connaitre mais lorsque ce n'est pas le cas, il faut mieux appliquer des conseils de prudence, ce que les entraineurs se doivent de donner...

cantor écrit:

Tu es sur qu'on applique le même % lorsque l'on considère la FC réserve?

Non, les pourcentages appliqués sont différents. On en parlait ici .

merci de vos retours.
dans l'ouvrage que je lis, l'autre recommande une intensité de 80 à 85% de FC Max.
LA FC MAX étant calculé par la méthode de KARVONEN.

Donc dans mon cas.
FCMAX = 195 - FC REPOS = 46 - FC de Réserve = 195-46 =149
Pour mon AS42 , si je prends la valeur de 82% de la FCMAX.

Je choisis
195*0.82 = 159

ou
149*0.82=122 122+46= 168.

Donc je me cale sur 159 ou 168 pour l'AS42 !!! voila ma question, qu'en pensez vous ?
J'attends vos retours d'expériences ...

jseb

Ce que ça m'évoque:
y=ax+b.
b=y-ax.
Aucune des deux propositions n'est scandaleuse. L'emploi de termes condescendants ("regrettable", etc.) qui visent à faire passer les petits camarades pour des glandus me dérange un peu, d'autant que si une méthode (Karvonen ou autre) permettait de surclasser de la tête et des épaules les athlètes entrainés selon d'autres méthodes, ça se saurait... Que Karvonen soit efficace, je n'en disconviens pas. Que Karvonen ait le monopole de l'efficacité, en revanche, je crois qu'on en aurait entendu parler.