Perte d'endurance

Merci de vos réponses. Je vais passer à 2 fois par semaine alors.

Après, si tu ressens vraiment le besoin de sortir 3 fois, tu peux faire un 3e footing plus tranquille ou plus court, ou une sortie marche, évidemment

Euh excusez de ne pas être trop d'accord, les gars, mais la demoiselle a perdu en endurance. Ce n'est pas en sortant de moins en moins que ça va lui passer. Deux ou trois sorties, à elle de voir, mais les sorties de moins de 40 minutes n'amélioreront pas son endurance. Et passer de trois sorties de 30 min à deux de durée semblable aggravera le phénomène.

Je suggèrerais plutôt trois sorties de 40 à 45 min, quitte à ce que l'une des trois se fasse à vélo, en EF. Et les deux autres en courant ou en alternant marche et course si nécessaire.

Question subsidiaire: 8km/h, certes, mais à quelle fréquence cardiaque?

Il y a trois mois tu débutais et courait 3x1 h par semaine et maintenant sans avoirs arrêté de courir tu cours 30 minutes à chaque fois difficilement c'est ca? Tu te serais pas cramée à courir beaucoup trop vite des fois (8 km/h c'est pas rapide dans l'absolu mais ca peut etre BEAUCOUP trop rapide pour toi qui débutes, qui n'a peut etre pas fait de sport depuis longtemps, qui peut avoir qq kilos de trop...). Courir avec un cardio te permettrais déjà d'avoir un début de réponse. Mais ca sent la grosse fatigue tout ca: trop vite trop longtemps trop souvent pour débuter. Il autait mieux valu commencer par des seances de 30 minutes et progesser tranquillement vers 1 h que l'inverse

Je ne connais pas ma FC, j n'ai pas encore de cardio (quelle honte).

Oui, vous avez raison, ça doit être de la fatigue. Le premier mois, j'étais tellement motivée que je sortais presque tous les jours, du coup je le paye maintenant.

J'ai eu ce problème il y a qq semaines, gros coup de mou, impossible de courir longtemps ou vite (et encore moins les 2 en meme temps), impossible de tenir mon allure de 10km sur 1km.

Donc oui, je vote pour le coup de mou pour toi aussi. En +, j'ai l'impression qu'il y a qq virus dans la nature, j'ai qq collègues qui sont pas en forme en ce moment.

Bref, une semaine tranquille et ensuite tu repars en douceur, ça devrait le faire