Perte d'endurance

Bonjour,

ça fait 3 mois que j'ai commencé à courir, 3 fois par semaine en moyenne. Le problème, c'est que j'ai perdu en endurance. En effet, avant je pouvais tenir une heure, maintenant c'est 30 minutes (que je fais difficilement). D'où ça vient? Quoi faire? Merci.

Pourrais-tu nous décrire les trois sorties hebdo que tu fais? Rythme, profil du trajet, durée, heure de l'exercice, etc.?

Je cours en campagne, entre 20 et 30 min, vers 17H30, rythme plutôt lent (8km/h).

Il faut atteindre voire dépasser les 40 min d'exercice (quitte à alterner marche et course) pour activer les filières impliquées dans l'endurance. Il est normal de régresser quand les durées d'exercice sont inférieures à ce niveau plancher.

Après, ça fait pas longtemps que tu cours, donc c'est ptet juste de la fatigue ... 3 fois par semaine, ça commence à faire bcp pour un débutant...

Sans compter que 8km/h n'est pas si lent si tu commences!
Moi sur mes footings je n'y suis pas encore