Débutant refractaire

bien le bonjours all
Jj'aimerais avoir des avis sur ma méthode d'entrainement mais avant d'en parler je vais parler un peu de moi
12 ans de judo 6ans de natation foot depuis toujours j'étais un sportif confirmé
2004 embauche a la ratp et la c'est le drame plus de sport
2009 +20kg yen a marre
Ma copine voit un nutritionniste je fais le régime en parallèle résultat -10kg en 3 mois alors que je stagne je m'achète chaussure cardiofrequencemetre et hop c'est partie
J'ai commencé lundi 16/07/2009 1er essai pas concluent du tout, aller de chez moi au parc puis faire un tour de lac impossible
Deux jours plus tard j'y retourne en bus et la je me met un objectif dans mon cas une longue ligne droite je connais pas la distance j'arrive au bout de cette belle et longue ligne droite interminable je fait une pose en marchant
pensant faire le tour du lac mais force est de constater que cela étai pour le moment impossible jai donc pris la décision après une pose de 6' de refaire le chemin inverse
2 jours plus tard jambe lourde et courbaturé j'y retourne avec un nouvelle objectif que j'atteins
Ce samedi j'étais beaucoup moins bien j'ai donc diminué ma foulé que j'ai gardé comme base pour ma séance du jours
etc etc etc tous les deux jours juqu'a aujourd'hui objectif aller le plus loin possible sans m'arrêter et la content de moi j'ai fait le tour entier tout en sentant que je pouvais continuer mais chaque chose en son temps
Je n'ai pas encore de détail chiffré mais le lac ferais4/5 km le tour
J'attends vos commentaires avec impatience....je prend gout a la course que m'arrive t'il
ps:bravo pour le site il es super c'est propre clair félicitation

Pourquoi refractaire ?
tu vas y arriver petit à petit.... la preuve aujourd'hui tu as reussis à courir plus longtemps
Je viens de commencer aussi et je suis pas prete de faire un 10km
cela va venir petit à petit
Suis les conseils là :
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html
Oublis pas non plus les étirements
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html

pourquoi réfractaire? C'est simple moi . Courir oki mais faut un ballon devant moi
J'aurais aimer suivre les programmes du site mais je suis tomber dessus bien après mes débuts. Alors je vais continuer comme ça et quand je me sentirai prés je v faire les programmes pour le 10km
et bien sur lj'oublie pas les étirements

sakut crazydam:cheer:
et tout ds la progressivité et il y pas le feu au lac:woohoo:
et tu peux courir combien de temps sans t'arréter ?

Actuellement 30min en 5 séances. Je me sentais même capable de continuer mais je préfère y aller tranquillement. Je pense me racheter un cardiofrequencemetre de meilleur qualité je suis curieux au niveaux distance parcourue.

crazydam écrit:

la 30min en 5 séances jme sentais mm de continuer mais je préfère y aller tranquillement je pense me racheter un cardiofrequencemetre de meilleur qualité je suis curieux au niveaux distance parcourue

bonsoir et bienvenu
Ce n'est pas de trop 5 séances ? Tu cours maintenant 30', moi à ta place, j'augmenterai progressivement la durée des sorties en diminuant le nombre. Quand tu courera 3 X une heure ou plus par semaine, ce sera pas mal.
Peut importe la distance parcourue, c'est le temps que tu cours qui est important,

ps : avec des abréviations style sms, c'est pas facile à lire.