FCMax inatteignable

Bonjour,

J'ai repris la course à pieds il y a un an désormais, et à cette époque j'atteignais régulièrement ma FCMax à la fin des séances de VMA, j'ai souvent observé 194 sur mon cardio.

Depuis je poursuis un entrainement aux proportions approximatives 50% EF, 30% AS, 20% VMA. Or ces derniers mois je n'arrive pas à dépasser le 188 sur mon cardio, même après un 2x10x30"-30" 100%VMA, que je termine même par 1'30" 100% VMA (dur!) pour bien monter dans les tours.

Est-ce qu'une baisse de la FCMax vous semble un effet pervers d'un entrainement qui ma foi me parait plutôt équilibré ?

Dans un même temps j'ai aussi observé une baisse de ma FCRepos, de 55 à 50.

Merci de vos avis !

Salut,
Je ne pense pas que ta FCM ait baissé.
Tu atteins pas loin de 97% de ta FCM.
On ne peut pas atteindre sa FCM à chaque séance, cela requiert un effort vraiment extrème. Sur du fractionné court, en général je tourne en dessous de 95% de ma FCM en fin de séance.
J'ai remarqué aussi qu'en période d'entrainement intensif ma fréquence cardiaque à plus de mal à monter vraiment haut.
Des fréquences qui baissent à l'entrainement sur une même séance indiquent soit une progression, soit de la fatigue si mauvaise sensations et un début de surentrainement. C'est pareil pour la FCRepos mais en général c'est un indicateur fiable de progression.

Merci pour ta réponse.

C'est sur ce même type de séance que j'atteignais ma FCMax précédemment, mais en effet il semble que ça puisse être une conséquence d'un bon entrainement aérobie, tant mieux alors.

Du coup j'hésite à baisser un peu le rythme auquel je fais mon EF actuellement (140-145 bpm), mais vu que ça ne correspond déjà qu'à une allure de 9km/h j'ai pas envie de me trainer encore plus.

Sur du 30-30, on approche plus volontiers sa FC max vers la fin de séance en bossant à 105% de VMA, et non 100%. A ces allures-là, 5%, ça se sent bien dans les jambes et dans la cage thoracique. Sinon, à titre indicatif, le plus près de ma FC Max que j'ai touché ces dernières semaines, c'était 98% lors d'un 2*5*400m à 95% de VMA avec R=1 min (et 3 min entre deux blocs de 5). Mais il faisait 29° à l'ombre. Et je ne courais pas à l'ombre...

Salut,

perso ça ne m'est arrivé qu'à deux ou trois reprises d'atteindre la FCmax, c'était sur des courses dans les derniers 500 m

Comme le Jedi, j'ai atteint ma FCMax (et même dépassé donc mise à jour ^^) en fin de course, quand je suis vraiment HS mais que le mental me dit d'accélérer encore pour battre un record. Là faut clairement pas réfléchir pour arriver dans ce mode là, si tu écoutes ton corps tu ne vas pas accélérer ...

Sinon la première valeur que j'avais mesurée (qui était supérieure aux 220-age), c'était en fin de gros jogging assez dur avec côtes et accélérations, on avait décidé pour "rigoler" de terminer au sprint, sur un pti fauxplat montant. C'est ce jour là que j'ai explosé pour la premiere fois ma FCMax, tout en ayant encore un peu de jus, donc j'étais pas encore à la vraie FCMax mais pas loin.

Apparemment, y a ptet aussi moyen de l'atteindre en fin de test VMA, celui où on accélère progressivement ? vu que ça dure quand même qq minutes et que la fc peut monter progressivement ?