Fcm

Bonjour tout le monde

Je suis un plan entrainement 10 km et ce matin je devais faire de la vma (2*6*300m)
Le petit soucis enfin si c'en est un c'est que même au bout de mes 6*300m je n'arrive
pas a ma fcm qui est 175. Je suis juste monté une fois a 177 puls. Sinon c'est toujours aux alentour
de 160 puls que je coure et pourtant je suis a fond dans mon exercice
Est ce normal ou mon cardio bat de l'aile ?

Amicalement Fabian

Bonjour Fabian,

Si tu es déjà monté à 177 c'est que ta FCmax est de 177 (et pas de 175).

En dehors de ce petit détails, je ne pense pas que ce soit un problème. Personnellement j’atteins très rarement ma FCmax durant les entraînements. En général j'arrive à 95%.
Si tu as l'impression de te donner à fond, je dirais que tu es dans le bon.

A quelle allure de travail cours-tu tes séance de VMA? Comment as-tu choisi cette allure?

Pour l'allure je cours 300m en 01.12 min.
Calcul sur base de vma 15 km/h
pour le chois de l'allure c'est un tableau que j'ai pris ici www.athlete-endurance.com/training-netwo...nction-dela-vma.html .
Amicalement Fabian

D'accord. Alors deux autres questions: 1) as-tu déjà fait un test FCMax? 2) as-tu déjà fait un test VMA? Car si tu travailles avec une FCMax et une VMA théoriques, tu risques de temps en temps de découvrir des variables surprenantes. Tant que tes FCM et VMA supposées sont pessimistes, tu ne te feras pas mal, c'est déjà ça de pris.

Pour le test vma oui je l'ai fait sur 1 km et obtenu une vma de 15 km/h mais cela fait deja quelques mois
et ma fcm je l'ai vue sur mon cardio en faisant mon test vma .

Amicalement Fabian