Bien le bonjour

Bienvenu nico ,

BRAVO déjà pour l’arrêt de la clope , c'est une grande décision
ensuite la CAP va te faire oublier la clope , le début risque délicat mais avec de la persévérance tu y arriveras.
regarde la : www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html
les plans sont vraiment très bien pour débutant.

Salut et bienvenue!

Pour les sensations de brûlure c'est tout à normal, j'en suis passé par là moi aussi. Au bout de 10minutes j'avais les tibias qui me brulaient je devais m'arrêter (comme si j'avais une périostite tibiale, ça m'a dailleurs un peu inquiété). Et finalement au fur et à mesure, les douleurs finissent par s'estomper.. ton corps va s'habituer à cette nouvelle activité qu'il n'a pas connu depuis longtemps..
Il faut aussi savoir que les chaussures sont importantes, tu as bien des runnings? (car moi j'ai commencé avec mes chaussure de tennis, j'ai vite changé). et aussi essaye de ne pas courir trop vite (quand j'ai commencé je courais n'importe comment donc ça devait pas aider pour les douleurs).

Sinon concernant la clope bonne chance mais la CAP est visiblement un bon allier!
Pour ma part je me suis mis à courir sans l'intention et l'envie d'arrêter, mais comme j'ai depuis chopé le virus de la CAP et que j'ai envie de progresser, ça me saoule de savoir que le tabac peut réduire mes performances. Et je songe à complètement arrêter (je fume déjà moins grâce à la CAP)