débutante - alimentation

Bonjour,
Suite à trois grossesses, pour perdre du poids et aussi par envie de faire sport, je cours depuis un mois à peu prés deux fois par semaine une demi heure à chaque fois. Je cours à peu prés 5km à chaque fois.
Mais au bout d'un certain temps j'ai envie de vomir alors que je ne suis pas fatiguée. J'en ai parlé autours de moi et tout le monde me dit que c'est parce que je n'ai pas attendu assez après avoir pris mon p'tit déj. Alors je me dis que je vais aller courir sans rien dans le ventre et que je prendrais mon p'tit dej après. Est ce la bonne solution?? Ou alors que me conseillais vous de manger avant d'aller courir?
Merci de vos réponse.
Nelly:silly:

à priori je pense que ca viens plus de l'intensité de l'effort que tu fournis que de ton alimentation (5km en 30' soit 10km/h pour débuter c'est beaucoup !) quand tu cours il faut que tu sois capable de parler en même temps sans t'essouffler, sinon ca veut dire que tu vas trop vite. Sur cette page tu verras les conseils pour bien démarrer la course à pied.

En effet cela provient peut être de ton allure de course. Il faut que tu sois en mesure de parler en courant.
Sinon concernant ton petit déjeuner, moi je te conseille toute de même de manger un peu avant d'aller courir pour éviter toute hypoglycémie. Un verre de jus d'orange + 2 tartines de pain suffisent pour un footing cool de 30' . Essaye de manger 1h avant ton footing

Me concernant c'est mon rythme et je peux vous garantir que je ne cours pas vite ! Je ne mets pas en doute vos dire, mais il me semble que 10 KM/h ce n'est pas rapide.

littlefish écrit:

il me semble que 10 KM/h ce n'est pas rapide.

ça dépend pendant combien de temps on peut tenir cette allure:unsure: .....

christine57 écrit:

littlefish écrit:

il me semble que 10 KM/h ce n'est pas rapide.

ça dépend pendant combien de temps on peut tenir cette allure:unsure: .....

ben oui, surtout que tu as pour objectif de courir un 10 kms en moins d'une heure