besoin d'un conseil

Je commence mon plan d'entrainement débutant la semaine prochaine.

Vous allez me trouver un peu nunuche mais (débuter 10' marche - 6* 2' course avec R=1' marche) ça veut dire que je marche 10 min ensuite je cours 6 fois deux min avec une marche 1 min à chaque fois et tout pendant 30min.

Oui
10' marche + 2' course + 1' marche + 2' course + 1' marche + 2' course + 1' marche + 2' course + 1' marche + 2' course + 1' marche + 2' course + 1' marche et voilà c'est fini.

Sachant que si tu peines, t'as le droit de faire moins de 2min. Perso, j'ai commencé à 1min/1min pendant 1 semaine, puis 1min30/1min, etc ... bah oui quand on n'a jamais couru et qu'on n'a pas fait de sport pendant qq années, faut pas avoir peur de diminuer les rythmes demandés, faut pas avoir honte ...
Donc bon courage, surtout au début tu ne dois pas te faire mal, tu ne dois pas TROP forcer ... et meme si tu te sens bien, fait qq étirements de base apres avoir couru, ça t'évitera qq courbatures

Merci bcp

crystel écrit:

Merci bcp

Attends de courir 20min non stop pour nous remercier, là t'auras fait le plus dur et tu seras probablement accro à ce sport
je vote pour avant l'hiver (histoire qu'ensuite tu restes motivée meme s'il fait froid ou moche)

Coucou crystel tu va voir , c'est hyper agréable d'y aller au fur et a mesure , et puis comme le dis oeufmollet tu deviens vite accros .....je suis deja frustré de ne courir que 3/semaine......je débute aussi suis un petit poussin dans CAP
Bon courage ....