Et pourquoi pas un 10 km

Je suis content de l'expérience, des sensations

Avais tu un cardio ? Si oui à quel % de ta FCM etais tu jusqu'au 6eme kilomètre ?
Je pense que ton objectif de 2h15 sur semi va être atteint Mais reste sur cet objectif pour le moment. Mieux vaut partir sur ces bases et ensuite aviser à partir du 15eme kilomètre selon des sensations

oui j'avais mon cardio, j'étais à environ 85% de FCM et plutôt tranquille point de vue souffle

En effet, les 2h15 vont sans doute être une formalité
A la condition de bien t'alimenter, t'hydrater et ne pas dépasser les 85%FCM sur la première heure et demi de course

ce resultat est de bon augure pour albi, alors bonne continuation;) et garde cette gestion impec pour le semi

Merci à tous pour vos conseils et vos encouragements.
Je vous tiendrai au courant de ma prestation et peut-être est-ce que j'aurai d'autres questions métaphysiques d'ici là.