J'ai décidé d'y aller à fond...mais...

Ouf! Voyant que mon allure post entraînement n'avait pas d'allure afin de finir en moins de 2:00 j'ai fermé les yeux sur les chiffres de ma montre et j'ai ouvert à fond. Résultat 2:02 avec une FCMoy de 186 alors que ma FCMax est de 180. J' ai suivi le plan 4 séances en 8 semaines. Mon dernier semi plus ou moins entrainé m'avait donné 2:04 et un 10km aussi en 50min. Qu'est ce qui cloche???

Bonjour,

J'ai du mal à cerner ta demande. Mais si tu dis que t'as une moyenne de 186 bpm sur un semi avec une FCMax de 180, je crois qu'il y a une forte sous-évaluation de ta FCMax .
Je t'invite, si tu ne l'as déjà fait, à consulter cette page .

Ce peut-il courir 2hres au dessus de sa fcm...
J'ai 42 ans

Salut Moses

Comme le dit garth0 , c'est que ta fcm est sous-évaluée. On ne peut pas dépasser notre FCM, c'est la limite physiologique de notre coeur... Mais , la FCM de chacun lui est propre. La formule 220-âge donne la moyenne des gens, mais comme toute moyenne, très s'en approche en absolue.

Donc, déjà tu peux prendre pour acquis que ta FCM est au moins la valeur Max que tu as atteints pendant cette course. Tu peux également faire un test afin de connaître celle-ci.

Bon entrainement!

J'aime bien ton identifiant et j aime bien aussi ta réponse...allure positive! Mais je suis monté jusqu'à 206 bpm Max il me semble que c est un tipeu!!! élévé?....polar rs300 et vérifié manuellement tout est beau...Je commence à me poser des questions?

Oui il arrive des glitchs à l'occasion ,j'en ai déjà eu avec ma garmin 305. Mais il est possible d'avoir 206, acera qui est un habitué du site, a une FCM de 212 pour 27-28 ans. Alors, si on tiens compte du fait que la FCM baisse de 1 battement en moyenne par année pour une personne normale et 1/2 pour un coureur , a 42 ans il aurait à peu près 204.

Mais c'est pour ça que ça vaudrait le coup de faire un test de FCM pour voir si tu revois ces valeurs et les confirmer ou les infirmer.

Bon entrainement!