Débutante et question fréquence des sorties

je confirme , reste à deux pour l'instant, l'important étant à mon avis de surtout bien récupérer à la fin d'une séance avant d'attaquer la suivante.

têtu de nature, j'ai comme bcp voulu débuter à 3 séances et résultats au bout de qq mois : blessure, puis surentrainement et plus de pêche. Ce n'est qu'au bout de 9 mois de CAP que je me sens maintenant capable de faire cette 3 séance. donc ne fait pas comme moi, commence doucement et suis les conseils avisés des expérimentés de ce site.

Bonjour !

Un grand merci pour vos réponses

Je vais donc vous écouter et ne faire que 2 séances par semaine avec peut être de la marche en complément (je fais aussi un peu de rando de temps en temps).

J'ai fais ma deuxième séances hier soir malgré mon rhume et finalement ce n'est pas le souffle qui m'a posé problème mais les jambes qui ont eu du mal à suivre. Pourtant j'y suis allé doucement !!

Je pense vraiment investir dans un appareil qui me donne des infos sur ma séances car là j'y suis à l'aveugle et je cours avec runkeeper sur mon téléphone mais ça ne me semble pas super fiable pour la distance avec le GPS intégré.

Encore merci pour votre accueil, vos conseils, et ce super forum qui est très motivant !!

A bientot

Bonjour claire.
Je suis moi même débutant.... Si je peu me permettre un conseil ( qui n'est pas de moi d'ailleurs , je l'ai lu dans une des rubriques du forum) c'est d'insérer une troisième séance si tu en as le besoin, mais plus basé sur de la marche active... La CAP est traumatisante pour tout ce qui est tendon muscle et le reste.... La marche te permettra d'habituer ton corp mais surtout de récupérer...
Voilà, si ça peu t'aider...
Et bienvenu sur ce site qui est une mine d'or....

Bonjour

Je rajouterais à tout ce qui est dit que les maîtres mot de la Càp sont (amha) progressivité et régularité.
2 séances en débutant = progressivité pour passer à 3 puis 4, 5, 9 euh je m'égare
2 séances par semaine = régularité.
Il vaut mieux faire 2 séances par semaine qu'une semaine 3 séances puis l'autre une séance etc...

Bienvenue