besoin de conseils

Je crois qu'acera voulait dire qu'il restait 2 semaines donc 4 séances. Son doigt a du glisser et il a appuyé sur la touche ; plutôt que sur les : qui sont à cotés.

christine57 écrit:

par contre je ne comprends pas pourquoi acera parle de 4 seances /semaine......pour quelqu un qui débute .

Oups! non, non, je me suis mal exprimé!
Je disais de stabiliser les 30' d'EF pendant deux semaines par exemple. Et à deux séances par semaines, ça te fait 4 séances de 30' encore à faire avant de passer progressivement vers les 45'.
J'espère que nini74 n'a pas suivi 4 séances hebdomadaires... C'est bien trop! Déjà que au bout de 10 mois d'entrainement, j'ai des doutes sur mes trois séances par semaine...
Navré de ne pas toujours savoir me faire comprendre...

EDIT : Rémilens, je n'avais pas vu ton message... heu, en fait c'est que je ne suis pas un as en ponctuation et je trouve le point virgule joli, on ne l'utilise pas assez... Et moi un peu trop même si ce n'est pas justifié...

Mais ce n est pas graaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaave , c'est bien de relever des trucs que l on ne comprend pas . Je t avoue que j ai tres peu de temps à consacrer au forum , alors comme je suis +++ tournée vers les nouveaux , j avais relevé ce détails, et ta réponse est excellente !
a plus

bonjour stephanie ,

pour ta FCM theorique c'est 226 - ton age (37 ans) = 189 fcm donc a 75% cela fait 142 bpm.
Surtout prend du plaisir et faut pas trop faire une fixette sur le cardio .....
l'endurance te permettra au fil des seances de gagner en vitesse pour une meme FC 75%.

bon entrainement
amicalement cedric.

juste apres ma course j ai pris ma pouls 128 pfff

220-33ans= 187

ca veut donc dire que je peux pousser plus