Mal de genou récurant

Bonjour tout le monde et joyeux noël !

Je cherche un peu de soutien ici ! je vous explique :

J'ai créer il y a une semaine le post sur les étirements car mon genou gauche me fait souffrir assez fortement depuis 2 semaines lors de la course a pied.
Je pouvais courir environ 45 min sans avoir mal, des que la douleur apparaissait je m'étirais et elle repartait pour 10 min.
Aujourd'hui cela arrive quasiment direct Du cou j'ai arrêter ... et voulais prendre rendez vous chez un médecin du sport ... mais avec Noël IMPOSSIBLE ! ils sont tous en vacances

La douleur est frontale a la rotule ... et j'ai l'impression que mes tendons se contracte et empêchent mon genou de plier

BREF ... j'étudie un peu le "pourquoi" du comment
Je suis arrivé a 2 hypothèses :
- 1/ Je me suis trop entrainer (je débute en course a pied) et j'ai tiré sur la corde (je courais jamais en EF)
- 2/ Suite a un accident de moto (il y a 3 ans) j'ai eu la cheville gauche et orteil du pied gauche cassé : depuis j'ai tendance a me mettre beaucoup en appuie sur la jambe droite a l’arrêt mais même en marchant.Elle me parait beaucoup plus gainé que ma jambe gauche qui est "atrophié" Visuellement ma cuisse et mollet sont légèrement plus petit ... (d’où douleurs au genou qui aurait pu arriver a force de trop "tirer")

Je suis peut être complétement a coté de la plaque mais en faisant de petit exercice de musculation (qui ne me font pas mal du tout) je me rends bien compte que ma jambe droite y arrive sans problème ... et a gauche c'est la galère les muscles chauffent et galèrent

J'ai pris rendez vous pour le 9 Janvier mais en attendant je voulais savoir si :
- Je peux continuer le sport (marche rapide, natation) Sachant que je ne ressent aucun mal pendant et après.
- Est ce que je peux commencer a me gainer la jambe a l'aide d'un Élastique de fitness ?
- Est ce que je dois glacer ? et mettre du voltarène ?
- Mettre une genouillère (ça je pense que c'est pas bien)

Je précise bien que c'est en attendant et que j'irais voir le médecin du sport ...
Moralement je suis dégouter ... Je fais le Paris Mantes la jolie fin Janvier (54km) je me suis inscrit au Marathon de Paris et au 1er Triathlon du Nurburgring (célèbre circuit en Allemagne) fin juin
J'ai un peu peur de tout "rater" et que le doc me dise : arrêt de 2 mois ...

Bonjour

Sage décision pour le médecin.

Personnellement, je pense que ton premier soupçon est le bon. Tu cours trop vite (pas d'EF c'est la casse assurée à un moment donné).
Et puis il est aussi possible que le manque de musculature de ta jambe gauche ait aggravé cela.

En attendant, pas de càp, peut-être de la natation mais finalement tu peux bien attendre 9 jours sans rien faire.
Je ne mettrais pas d'anti-inflammatoire. Sinon, tu atténueras les douleurs et pourrais forcer et aggraver encore la blessure sans t'en rendre compte.

N'ai pas peur de tout "râter". Il faudra sans doute faire un choix s'il y a blessure grave. Si la blessure n'est pas trop grave, il faudra de toutes façons, reprendre la càp en apprenant bien l'EF. Et donc l'entrainement sera peut-être trop juste pour un des évènements prévu.

Fixe toi sur un objectif en premier et laisse les autres en optionnel avec en vue de les annuler si cela fait porter un risque sur l'objectif principal.

Quoiqu'il en soit, il faut attendre ce que le médecin en dit. Ne sombre pas dans le désespoir avant de savoir. Tu n'es pas à l'abri d'un coup de chance !

Tu attends bien tranquillement le 9 janvier en allant barboter à la piscine si tu en as envie. C'est chiant, mais certaines fois, il faut être un petit peu raisonnable pour éviter le gros pépin. Bon courage à toi.

En + tu devrais pas perdre bcp si tu cours pas pendant 10 jours ... les muscles seront reposés, y a bien que le coeur qui sera peut-etre un chouillat moins endurant, quoi que c'est pas évident, tu n'as pas l'air débutant vus tes objectifs. Par contre, je pense que la natation tranquille pourra te permettre de continuer à faire bosser ton coeur, sans forcer au niveau des jambes ... à condition de pas faire le fou non plus, va pas te faire des longueurs avec des palmes, c'est assez violent. Mais en crawl par exemple, qq battements tranquillement en suivant les vagues, ça devrait faire du bien.
Bon courage en tout cas ! et joyeux Noel

Dans tout les cas le glaçage est salutaire .
Après perso j irais voir un Kine car si c est une tendinite il va pouvoir te le dir.
Dans tout les cas bon courage .

Merci pour vos conseils et encouragement !
Je vais en effet attendre voir ça et ce que le médecin dit .... mais c'est vrai que c'est chiant !

Je n'ai de nouveau pu de douleurs ! En tout cas hier j'ai du courir a peine 5 min (j'étais en retard ^^) et rien. Alors qu'il y a 2 jours j'aurais fait 2 foulées

Le problème pour aller voir un kiné c'est qu'il faudrait que je passe par mon généraliste ....
Et si je passe par mon généraliste .... j'ai peur qu'il me prenne la tête a faire des examen inutile et pas d'une confiance comme un médecin du sport.

Mais de toute façon je pense que le kiné va être obligatoire. Je me rends bien compte que je suis toujours en appui sur ma jambe droite et jamais sur la gauche ! Il y a quelque chose a changer.

Le médecin du sport ou je vais aller est a la clinique de la montagne a Courbevoie est Ostéo, traumatologue, ... et la je suis sur d'avoir un bon diag

Y'a pu qu'a attendre et glacage !