Le suivi des débutants!

C'est vrai que c'est une bonne idée. Cela permettrait de mieux suivre les membres, car jusque là , il faut avouer que ca a été assez délicat , avec le nombre de membres et de posts.

APPROVED

fredsv écrit:

Moi je propose que Acera devienne notre source à idée , veuillez dorénavant vous adresser à Acera dès qu'un truc vous passe par la tête afin qu'il réfléchisse à l'idée pour après déléguer à l'admin ...

De toute façon, je vais faire ça progressivement. Mieux vaut s'y mettre dès maintenant avant qu'on soit trop nombreux. Après, vu que ça se fera au fur et à mesure, ça devrait aller.
Je m'y mets bientôt alors.

Bon une semaine de relâche pour la VMA, en ce moment, et tant mieux car j'ai très peu dormi, cette nuit, et en plus je n'ai presque pas mangé de la journée. Bref, tout ce qui ne faut pas faire, quoi...
Je mets ma séance de 4*5' à 80-85% en parallèle de la même séance effectuée le 19 novembre. J'espère qu'il y a eu des progrès en presque deux mois, suspense...

Kms 7.20 km

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Kms 7.36 km
Temps 01:00:00

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Temps 01:00:00
FC Maxi 184 (87%)

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FC Maxi 184 (87%)
FC Moy 164 (77%)

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FC Moy 161 (76%)

Bon déjà ça commence mal...
Faut dire que les sensations étaient très bonnes pour cette séance, il y a deux mois (juste avant de me faire mal).

Bilan : Allure moyenne : 8'20"/km soit 7.2 km/h

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Bilan : Allure moyenne : 8'09"/km soit 7.36 km/h

Tour 0 - 2.38km : 20:00 (8'24", FC Moy 153, Max 169) soit 73% FCmoy

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Tour 0 - 2.25km : 20:00 (8'52", FC Moy 146, Max 169) soit 69%.

Tour 1 - 718m : 05:00 (6'57", FC Moy 179, Max 181) soit 85%.

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Tour 1 - 750m : 05:00 (6'40", FC Moy 179, Max 184) soit 85%.
Tour 3 - 684m : 05:00 (7'18", FC Moy 179, Max 181)

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Tour 3 - 739m : 05:00 (6'45", FC Moy 179, Max 183)
Tour 5 - 682m : 05:00 (7'19", FC Moy 179, Max 182)

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Tour 5 - 715m : 05:00 (6'59", FC Moy 178, Max 183)
Tour 7 - 680m : 05:00 (7'21", FC Moy 180, Max 184)

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Tour 7 - 696m : 05:00 (7'11", FC Moy 179, Max 183)

Tour 9 - 782m : 08:00 (10'13", FC Moy 152, Max 157) soit 72%

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Tour 9 - 827m : 08:00 (9'40", FC Moy 151, Max 158).

Même les récupérations sont moins bonnes.
C'est y est, j'ai la définition de la "journée sans"...
(en même temps, pas très malin de se coucher à 7h du mat et de manger seulement une banane dans la journée. )
Bref, pas content mais ça ira mieux demain...

Bon entrainement à tous!

Amenhi écrit:

Pourquoi pas mais je suppose que ce serait toi qui le mettrait à jour ?

Faudrait pas que ça te prenne trop de temps et que tu ne puisses plus courir

Première mise à jour disponible.
N'hésitez pas à me dire ce que vous voudriez rajouter (pour l'ensemble ou juste pour vous).

Il y a pas mal de monde qui reviendra au printemps, je pense.

Bravo acera beau travail!

C'est une bonne idée, ça permet de mieux suivre les gens et leur motivation.

Bon entrainement!

acera écrit:

Amenhi écrit:

Pourquoi pas mais je suppose que ce serait toi qui le mettrait à jour ?

Faudrait pas que ça te prenne trop de temps et que tu ne puisses plus courir

Première mise à jour disponible.
N'hésitez pas à me dire ce que vous voudriez rajouter (pour l'ensemble ou juste pour vous).

Il y a pas mal de monde qui reviendra au printemps, je pense.

Great !

Hello tout le monde !

Bonne sortie malgré tout. Plutôt froid , -18 , et un vent d'environ 25 km/h. Selon la météo la température ressentie est de -30. Mais ce n'était pas si pire, je crois que c'est pas autant qu'ils le prétendent...m'enfin je ne suis pas météorologiste.Je suis bien équipé, même si je veux éventuellement des choses plus adapté à la course(Plus léger et moins encombrant)

Bilan : Allure moyenne : 11'04"/km soit 5.42 km/h
Kms 3.16 km
Temps 00:35:00
FC Maxi 134 (72%)
FC Moy 126 (68%)
Dénivelé + 97 m

Le vent de face m'a ralenti forcément, j'ai du l'avoir de face au moins le tier de ma course et de côté une petite partie du parcours. Mais j'ai réussi à tenir le FC autour de 68%. J'avais réussi à ne pas dépasser 71%, mais j'ai prit un chemin que je ne connaissais pas et j'ai du monter une pente , douce, mais quand même là et au bout, j'ai du traverser la rue avec des conducteurs qui la plupart du temps ne font pas leur arrêt complet.Je hais traverser des rues ici, c'est dangereux, le gens conduisent vite et mal...ce qui fait que j'accélère toujours dans une intersection...et donc ma FC augmente.

Somme tout, très satisfait de ma course.

Bon entrainement tout le monde!