Qu'est-ce qu'une dérive cardiaque?

Effectivement, si tu l'as déjà mesurée à plus de 200. c'est vrai que ça varie pas mal en fonction de la personne.
Après ta sensation peut te confirmer le niveau de ton d'effort.
Essaye de parler ou de chanter en courant, ça te confirmera que tu es bien en EF.

Etant débutant également, je me suis bien rendu compte que pour quelques % de FC, la différence de fatigue était très différente à la fin du footing.
Comme j'ai un MP3 en courant, je chante par moment pour vérifier mon état.
Et j'ai bien vu que, comme beaucoup de débutants, je montais trop haut.
Et quand je monte trop haut, mon coeur est moins stable, ma FC varie facilement, avec du faux plat par exemple, ou une petite différence de rythme.

Je pense que jusqu'à 158 je reste en EF. Et je ne suis pas du tout fatigué à la fin de la séance, c'est d'ailleurs pour ça que je sors un peu trop (il faut que je me raisonne et garder un rythme de 2 sorties/semaine et m'arrêter si je sens la moindre gêne après 40-45min )

j'ai testé pour vous !! lol
en parlant de dérive cardiaque, en voila une superbe je pense. liée tres certainement à un état de méforme actuel et une chaleur bien présente:
kilomètres temps fc moy fc max
1.00 5:24.0 124 145
1.00 5:27.1 133 139
1.00 5:28.0 134 139
1.00 5:44.0 136 140
1.00 5:56.0 135 141
1.00 5:45.0 137 142
1.00 5:50.0 136 140
1.00 5:47.0 137 142
0.81 6:00.0 139 144

Une très belle dérive par ici : connect.garmin.com/activity/111062766
C'était une séance 6000m à AS21 : allure constante et FC en augmentation continue (160 à 175) sur le bloc à AS21.

neochti écrit:

certainement à un état de méforme actuel et une chaleur bien présente:

Dire que 6'/km ça me fait rêver!

@seb35: Dis donc, elle est belle ta vague en fin de séance!
Quand je n'aurai plus d'objectifs précis, j’essaierai de faire de jolis dessins moi aussi!

@acera : t'inquietes, il y a 2 ans, je faisais bien plus que 6' au kilo en endurance !!
on a tous des objectifs qui nous font réver lol que dire alors des kenyans qui sont en endurance a 4' au kilo lol