Grande débutante: courir très très lentement

Bonjour!
Je débute en course .... je débute vraiment : je n'ai pas couru depuis mes 14 ans, je crois!
J'avais pour objectif de marcher rapidement et... dans la foulée, la musique aidant, j'ai commencé à courir.
J'en suis à ma troisième séance, le tout cette semaine et c'est du plaisir: je marche 15 minutes, je cours ensuite dans un parc, surtout sur du meuble - j'évite le dur- et j'adore les passages dénivelés.

Mais j'ai une question : je me dis que je cours.. mais est-ce que cela s'appelle courir, avancer à très petite foulée?? Je cherche à éviter les tressautements auxquels je ne suis pas habituée et qui me font mal dans le haut du dos, alors je reste en amorti tout le temps, et je suis capable de "courir" ainsi 20-25 minutes sans souffrir.

Ma question est peut-être ridicule, mais j'espère avoir de vos réponses et poursuivre.

Merci à tous!

Bonjour,

Pour débuter, il faut courir lentement ! Si tu cours sans ressentir d'essoufflement important, c'est parfait.
Tu es sur la bonne voie !!

Petit à petit tu courras plus vite sans t'en rendre compte et tu pourras courir plus longtemps aussi. Mais soit progressive.

Bonne course

Ah, merci! Hier j'ai marché 10 min, couru une demie heure avec de petites interruptions de marche et je suis rentrée à pieds en marchant vite. Je n'étais pas fatiguée, mais je ne me vois pas parler non plus en courant. ...
Aujourd'hui, pas de sortie course pour me reposer quand même. J'irai demain.
Est-ce que je dois avoir obligatoirement un compteur de pulsations?
Bonne journée!

Non, tu n'es pas obligée d'avoir un compteur de puls par contre pouvoir parler en courant est important. Si tu n'y arrives pas alterne davantage course et marche. Au lieu d'un gros bloc marche suivi d'un gros bloc course alterne petits blocs marche et petits blocs course.
Essaye aussi de ne pas penser à ta façon de courir ou alors simplement essaye d'avoir une foulée assez rasante parce que à ta façon de décrire ta course j'ai l'impression que tu adoptes une façon de te déplacer assez peu économique mais c'est peut être une simple impression et comme déjà dit ne te préoccupe pas trop de ta foulée (sauf si elle t'est douloureuse) mais plutôt de ton souffle.

Bienvenue!

Merci rémilens pour les avis et olivier_g pour le mot de bienvenue.
"j'ai l'impression que tu adoptes une façon de te déplacer assez peu économique"
Oui, je transpire énormément et je sens que je fais comme une grosse séance d'aérobic. D'ailleurs, comme je cours en musique, je vais aussi en rythme. Je sens que tous les muscles sont mis à contribution (tu me diras que c'est normal) mais surtout, les jambes sont en tension permanente, j'espère que je décris bien ce que je veux dire.
Quand je vois un coureur "normal", j'observe que la jambe qui est en l'air, forcément, est un peu relâchée tandis que l'autre fait tout l'effort - mais pas longtemps.
Moi, je suis très peu en l'air puisque je fais des foulées très petites et au ras du sol - toujours parce que je n'arrive pas (encore) à supporter longtemps le choc. Est-ce cela que tu me suggère, de "faire des foulées rasantes"?

Par exemple, si je devais courir en m'économisant d'un point de vue musculaire, j'aurais tendance à foncer à toute allure, mais je ne ferai que 20 mètres parce que là, c'est le souffle qui me trahirait....

Je sens bien que je dois apprendre à courir... C'est un comble.

En attendant, je pense que je dépense pas mal de calories, je ne me fais pas mal dans le dos (en tout cas c'est l'impression immédiate), ni dans les pieds ni dans les jambes et je ne me sens pas épuisée non plus.

Ce que je fais : je règle bien mon souffle sur ma foulée, comme en crawl. c'est grâce à ça que je me surprends à courir vingt minutes sans autre inconvénient que la sueur qui me tombe dans les yeux!

Bonne soirée!