COURIR PENDANT LE RAMADAN

Salut à toutes et tous,

Comme vous devez le savoir, nous sommes en pleine période de ramadan. Période pendant laquelle on doit jeûner de l'aube au crépuscule du soleil. Aujourd'hui et dans la région où j'habite (loire42), ça fait des journées de 15h sans boire ni manger. Certains n'en verraient pas l'utilité, d'autres y verraient une performance physique et spirituelle, qui n'est pas des moindre, ajouté à ça les bienfaits indéniables sur la santé(système digestif, détoxification, circulation sanguine, régulation hormonale...etc). Bref là n'est pas le sujet. Car chers ami(e)s de CAP, vous l'aurez bien compris si je suis là c'est pour vous demander votre avis, sur la "possibilité" de courir à jeun???
Y-a-t-il danger ou pas? Si non à quelle fréquence? Et si oui pourrais-je alors courir après la rupture du jeûne, c'est à dire vers les 22h30, au moins une demi heure tous les 3 jours? et puis enfin si d'autres personnes sont dans le même cas que le mien, faites partager votre expérience...

J'ai été long, désolé...
en attendant vos réponses..merci

Bonsoir,

Effectivement, ce n'est pas évident de faire de la CAP ( de vraies séances j'entends) pendant le jeun. déja le corps manque d'eau et de nourriture , alors de là penser à faire des seances d'entrainement, cela comporte des risques évidents: hypoglycémie, deshydratation ,épuisements etc...

Pour ma part j'ai fait coincider la fin de mon plan avec le début de Ramadan. Maintenant, je suis au repos total pour au moins 2 semaines. mais je pense démarrer mon nouveau plan ( pour le semi de casablanca du 23/10/2011) à partir de la derniere semaine du mois , et à 22h30 soit 3 heures apres la rupture du jeun ( et pas 2h comme tu comptes le faire maintenant ) . comme tu sais le moghreb (heure de rupture du jeun) avance chaque jour pour se situer vers 19h durant les derniers jours.

et à mon avis si tu veux absolument courir, tu peux faire des seances cool à 23h, 2 fois /semaine pour garder la forme .
tu sais que les jeux olympiques de Londres en 2012 se dérouleront en plein Ramadan ..ce qui met les pays musulmans dans une situation tres délicate. le sujet est soulevé aupres des instances internationales et le probleme est d'actualité.

Bon Ramadan

Merci beaucoup moustapha,

ton explication est très claire...
A vrai dire moi je ne m'entraine pas pour une course, et pour tout te dire je pratique la Cap à titre amateur...Un coup je cours 1/2h, la fois d'après 3/4h...tout depend de ma disponibilité mentale ! S'ajoute à ça de bonne séances de Cardio en salle. et de musculation légère(essentiel pour le maintien du tonus pour mon job).
j'en ai discuté avec mon Doc hier, et il m'a dit que de petites séances juste avant le ftour il y voit pas de mal. l'essentiel c'est de garder un bon feeling lors des sorties.
on va voir, pour l'instant je n'ai pas fait de sport depuis 10 jours, et j'ai l'impression de rouiller !
Tu résides au maroc pour vouloir courir le semi de casa? c'est pas trop pollué?j y ai passé 7 jours en mai, c'est vraiment infernal !!!! A part Ain diab, et bouskoura, je ne vois pas ou tu pourrais t'entrainer?en tout cas, je te souhaite de bien t'y amuser, ca doit etre une sympathique experience.
......

bon courage les gars

et surtout ne manger pas trop de cornes de gazelle à la rupture du jeun: ce n'est pas super dietetique

laurent

Je me dis que le mieux doit finalement être de faire coïncider la grosse coupure annuelle recommandée avec le ramadan.

il faudrait peut être aussi que nos deux boxeurs BAHLA et MEKISSI fassent leur grosse coupure annuelle pendant ce ramadan