VMA:Marcher ou ne pas marcher ?

Petite question : est ce que vous marcher lors des periodes de repos pendant une seance VMA ?
Ou est ce que vous fonctionnez différemment selon les séances (400,200 ou 30/30) ?
Je demande ça car pour les 200m j'ai beaucoup de mal et entre deux accel je suis tenté de marcher..

ben moi je marche sinon j'y passe

Non il ne faut pas marcher, en tout cas durant la phase des séries, le but étant d'être le plus longtemps possible aux limites du vo2max il me semble. Il faut trottiner et même trottiner pas trop lentement.
Dans les 3 minutes de récup entre les séries ça doit être moins gênant par contre.

Enfin je fais le malin mais j'ai jamais encore fait de série de 200 en vma, seulement du 30/30 et pour moi 200 c'est 60 m de plus que du 30/30 avec la même récup. oups.

rémilens écrit:

Non il ne faut pas marcher, en tout cas durant la phase des séries, le but étant d'être le plus longtemps possible aux limites du vo2max il me semble. Il faut trottiner et même trottiner pas trop lentement.

+1. Il vaut mieux éviter pour essayer de maintenir sa FC assez haute pendant toute la série. Si vous n'arrivez pas à trottiner pendant les phases lentes de récup', c'est peut-être que vous allez trop vite pendant les phases rapides. Je sais que ce n'est pas facile, mais il faut essayer de doser son effort.

d'accord avec seb35, et la progression sera plus bénéfique, j'en ai fait l'expérience. En donnant tout sur la phase active et en marchant en phase de récup, on progresse moins bien, justement parce qu'on redescend trop bas comme l'a écrit seb35 ; conséquence il faut aller moins vite effectivement, mais à la fin de la séance on est tout aussi vané et en général on abandonne pas, ce qui n'est certain en donnant trop dans la phase active (en tous cas c'est ma petite expérience en la matière)

Je pensais qu'il fallait fair redescendre la FC de fassont significative ?
Je vais donc persister à trotiner dans les phases de recuperation et peu etre marcher pendant la phase de recup sur seance les plus dur.