encore un débutant!

Merci!

Finalement j'ai opté pour un plan du site: finir le 10 kms en 10 semaines ( j'y ai rajouté une semaine pour arriver à fin août). Il me parait plutôt bien étant donné le nombre de séances en endurance fondamentale.

Je reviens d'ailleurs de ma première séance: 45 minutes en endurance fondamentale. Effectivement c'est dur de rester sous la limite, surtout quand on se fait dépasser par tout le monde, mais je suis arrivé sans aucun souci à ne respirer que par le nez, satisfaction donc. Malheureusement je siffle très mal .

Re!

J'ai rallongé le plan de 2 semaines car je vais finalement m'inscrire le 4/09 aux 10 kms d'Amiens Métropole les 4 saisons (enfin ça c'est si j'ai bien ma mut' ). Du coup j'ai retravaillé la fin du plan, étant tout à fait novice, un avis serait bienvenu.

Objectif: me jauger après cette période estivale de foncier, si possible améliorer mon record, en tout cas hors de question de faire plus de 52-53 minutes. Cependant je vois mal comment organiser les deux dernières semaines pour avoir quelque chose de plus "actif"...

Je pense ensuite partir sur un autre 10 kms mi octobre et là j'espère voir une amélioration.Peut être suis-je trop impatient? Je pense que je partirai sur un plan sur 6 semaines, peut être en 3 séances hebdo. J'espère avoir le temps.

Autre question: je voudrai intégrer des séances des PPG, quel est le mieux? Après les séances d'EF ou les jours de "repos"?