Aïki & Course

JMP_73 : Déjà merci pour ton témoignage et tes conseils de pratiquant des deux disciplines !

Effectivement le temps global à consacrer à tout ça est un facteur important. L'avantage de la course c'est la souplesse des horaires de pratique.

Niveau aïki je n'ai pas la possibilité de faire plus de séances de façon pratique vers chez moi, du coup de ce coté ça limite. Les blessures effectivement c'est un risque réel, je me suis fracturé le pouce l'année dernière. L'endurance ça aide effectivement pour se relever après avoir subi 2/3 techniques, ce sans cracher ses poumons :-p

Je vais suivre les conseils donné jusqu'alors et m'en tenir à de l'EF avec de temps en temps des séances avec des cotes. J'ai évoqué un trail mais c'est plutôt une course nature avec un D+ par ultra violent, la forêt pour cavaler ça m'attire nettement plus que l'asphalte ou la piste en fait.

Je vérifierai ça cet hiver pour les appuis ! (certainement pas de façon volontaire)

Bonjour,

Je pratique également les sports de combat et la musculation (j'ai utilisé la méthode Lafay il y a quelques années) en plus de la CAP.

Il est intéressant de combiner CAP et musculation lors de la même séance quand tu fais un footing en endurance fondamentale.

1h de CAP + 20 min de muscu passe très bien (abdo et pompe par ex)

Lafay en parle dans son livre, il s'agit de micro séances que tu places en dehors des séances proprement dites.

rainman : Ok merci pour le tuyau, ça me donne une piste pour augmenter progressivement la charge de façon variée et pas trop chronophage.