Plan pour la 6000d

Non tu peux rester sur les conseils donnés précédemment en ajoutant ceux de Dave et Jérôme (papadje)

Par contre 6x4' suffisent amplement.
Au niveau récup tu peux prendre 2' ou descendre à nouveau au point de départ
La séance donné est un exemple. On peut évidemment la moduler à sa convenance

Pour ton dernier footing la dernière semaine, tu peux en effet l'effectuer le mercredi . Mais rien ne t'empêche de le garder le jeudi

Bonjour

Merci pour Gilles pour les conseils avisés.

Cette semaine j'ai fais sauté la séance de côtes de jeudi car comme le disait papadje précédemment c'était pas très judicieux de faire du VMA après un trail et cette après midi je vais faire la sortie de 2 h prévu et continuer le plan prévu


Merci encore pour les conseils de tous

salut la compagnie

je suis le plan à la lettre et tout ce passe bien pour le moment, malgré le temps .... enfin

Je voulais savoir si je peux monter pendant mes sorties longues jusqu'à 5h00 le dimanche de la 8e semaine, car chaque semaine j'augmente de 30 minutes, mais SL ça ne fait pas trop long ....

Merci

Salut,

5 heures ca commence à faire long pour une SL, surtout si tu fais la sortie de 1h30 la veille (tu es sur combien de sortie par semaine ? )... En fait ca dépend aussi à quelle allure tu la fais: si tu la fais en rando course cool, ca peut passer, si tu la fais à allure trail, ca me parait trop long. Tu vas arriver lessivé le jour de la course...

@+

je fais de la rando course généralement, c'est vrai que ça commance a être long mais comme je pense mettre 9h voir plus ( enfin je pense ) et que c'est dans la continuité de ce que je fais ( +30' a chaque SL ) ???? c'est pour ça que je pose la question

Je suis sur 4 sorties semaines

9h ????