Conseil entraînement trail

Je confirme pour les descentes.

Mon 1er trail de + de 20km je l'ai fini en ne pouvant plus courir en descente car je n'avais plus de fibres, les quadri étaient HS. Je pense que c'est inévitable pour les "amateurs" mais il faut que ça arrive le plus tard possible, juste pour le confort perso.
Moi j'ai fini les 4 derniers km en priant pour avoir du plat et du faux-plat descendant, le reste devenant extêmement difficile à encaisser. Pour les montées je n'avais plus de jus et dans les descentes, réellement mal.
Après je ne suis pas un petit gabarit (90kg) mais mes cuissent vont avec mon poids en terme de musculature .

Mais effectivement dur dur de travailler la descente, j'ai vu des séances sur le net, du style dans un champ ou alors il faut une piste assez longue et effectivement du 30/30 en faisant le rapide en descente et la récup en marchant en remontant.
Ou alors du travail de squats en ce réceptionnant d'un banc, faudrait retrouver ça quelquepart.

En tout cas bon courage, un 1er trail avec 25 km pour 1900D+... pfiou...

charly_yep écrit: Ou alors du travail de squats en ce réceptionnant d'un banc, faudrait retrouver ça quelquepart.

Dans ce même style c'est descendre des grandes marches en réception squat et resté immobilisé 2-3''.