Nutrition/ravitaillement trail court/moyen

Ce week end, j'ai testé la compote DKT (banane), la consistance est parfaite pour une assimilation en condition course, pas de mastication, ça passe tout seul. Un vrai plus, je l'ai déjà adoptée.

Oui j'ai lu ton retour sur ton suivi. Merci !

Pense aussi à la pâte de fruit qui est assez simple à avaler en courant

Le petit déj est important effectivement.
De mon côté c'est muesli maison aussi avec fromage blanc et banane.
J'évite le café les matins de course pour éviter quelques désagréments ...

Et en course en général je me laisse tenter par les bananes et abricots secs.
Et de l'eau exclusivement.

Pour 3h, je ne partirais qu'avec de l'eau en complétant sur les ravitos.

Et un petit déjeuner normal.
Le corps n'aime pas que l'on change ses habitudes.

jeanmarc écrit: Pense aussi à la pâte de fruit qui est assez simple à avaler en courant

Pas aussi simple que ça
La pâte de fruit m'allait très bien en trail parce que je la prenais lors des montées, il s'avère qu'en condition de course sur route je n'apprécie pas du tout et lui préfère les liquides... donc à tester encore une fois.

secalex écrit: Pour 3h, je ne partirais qu'avec de l'eau en complétant sur les ravitos.

Et un petit déjeuner normal.
Le corps n'aime pas que l'on change ses habitudes.

On est tous différents, au delà de 2h j'aime bien avoir un petit complément, que ce soit par des gels, des pâtes de fruit ou des compotes... mais c'est aussi parce que je ne mange rien aux ravitos, je me contente d'y recharger mes flasques.
Par contre je suis d'accord pour le petit déjeuner idem à d'habitude.