Semaine pré-Trail.

Luc29: merci pour ton retour !
Effectivement je pense qu'une ou deux sorties longue s'impose histoire de se préparer a un effort que j'estime (à la louche!) à environ 2h45 à 3h.
Je vais tester les blocs.(en général je fais surtout des sorties linéaire )
Le problème c'est qu'en côtes la Fc a tendance à monter instantanément à des valeurs stratosphériques !!!
Merci pour les tuyaux en alimentation. Bon les bigorneaux je suis pas fan et chez moi on trouve plus facilement du reblochon mais je doute que ce soit conseillé !!! J'ai pris bonne note pour le chocolat....

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N'hésite pas a marcher dans les cotes, même en bretagne on le fait, alors au pays du reblochon, il ne faut pas hésiter.
Attention a ta sortie longue, prend le temps d'emporter a manger, ne te fait pas pieger comme moi. Une barre, sucre ou toppette régulièrement.
Bon run

Salut!
Il m'est arrivé une ou deux fois de prendre une "fringale" lors d'entraînements. C'est assez surprenant et impressionnant cette sensation de vide et cette envie d'engloutir d'urgence n'importe quel aliment !!!
En général j'organise mes sorties longues le matin juste après un bon p'ti dej donc ça me laisse 3 bonnes heures d'autonomie. Du coup j'ai souvent une vieille barre toute dessécher et périmée qui dors dans une poche!!
J'imagine qu'il y a des parcours trail extraordinaire le longs des côtes en Bretagne.
PS: en parcourant divers message du forum j'ai vu plusieurs personnes parler des allures I-pace et R-pace. Est-ce l'équivalent des allures VMA?
Bonne journée !

Tout ce que je peux te dire c'est que cela vient d'une methode d'entrainement: celle de Jack Daniels. Je n'y connais rien à cette méthode. Aussi, je t'invite a lire son livre, Daniek's rinning formula. Il est à la fnac pour moins de 25euros.

Ok merci j'irai me renseigner sur la méthode de Sir Daniels.

C'est fait !!
Malgré quelques craintes pour ce trail ( mon premier 21km). Ça c'est bien passé.
Il faut croire qu'on trouve un sur-plus d'énergie lors des courses car j'ai pas souvenir d'avoir passé un 20 bornes à l'entraînement !
Avec un bon p'ti dej 3 heure avans le départ j'ai pu tenir le coup question énergie (juste de l'eau)
Au final un temps de 2h19 mieux que je ne l'espérais.
Bon semaine à tous!