Seuil ou côtes

Bonjour
Faire une séance de côtes, peut être utile pour développer ta puissance malgré tout, et cette dernière te sera utile
Sinon tu parles de 15' à 90% de VMA ou de FC?

Noêl

Noel écrit:

Faire une séance de côtes, peut être utile pour développer ta puissance malgré tout, et cette dernière te sera utile

Je trouve quand même que 2 séances de côtes par semaine pour quelqu'un qui prépare un trail avec peu de dénivelé c'est un peu trop ; le manque de séance de seuil sera sans doute plus préjudiciable dans ce cas que le manque de séances de côte (même si avec 1 séance de côte par semaine il ne sera pas en manque)

Noel écrit:

Sinon tu parles de 15' à 90% de VMA ou de FC

Dans les deux cas, ca fait beaucoup. En général, le seuil correspond à 90%FCM.
Mais 3*15', ca fait beaucoup. Tout dépend de ce qu'il t'on fait faire avant. Et pas sur que ce genre de plan soit pour du trail court. un 3*10, c'est deja du lourd pour un 30km à mon avis, ou 4*8' si tu veux faire encore plus long.
Mais 45' au seuil, c'est réservé pour les grosses brutes qui vont très vite à mon avis. Meme les américains qui font plutot des répétitions de 2 miles augmentent le nombre de répétitions, rarement la durée/distance.

au début du plan j'ai commencé par des 4X5' jusque 4X8'. Lasemaine dernière je suis passé à 3X10' donc aprés tout la prochaine séance est dans la continuité des précédentes.....

ah oui si tu as déjà fait 3*10' c'est pas mal. Par contre passer de 3*10' à 3*15' ça fait quand même un gros gap. Tu passes de 30' de travail à 45'... ça me parait quand même beaucoup.