Dans quel ordre 2013

C est vrai qu il y a un fossé entre une course de 7h00,une autre de 13h00 et la CCC proche de 24h.


Peut etre devrai je vais plutot "tester" des longs trails qui valent 2 pts (Aventuriers de la Drome,trail des Allobroges,Transjutrail,TGV,Montagnhard,....) sur 2014,et repousser la CCC à 2015.

Ok je ne m emballe pas

noldi,
je ne suis pas tout a fait d'accord avec mes compères. avec une référence marathon a 3h17, et 3 à 4 entr/semaine, tu as déjà un bon foncier et une bonne vitesse de base.

si tu programmais la ccc pour 2013, je dis pas, ce serait peut etre un poil juste mais la 2014, ca te laisse plus d'1 an pour la préparer, c'est a mon sens largement suffisant.
par contre, il faut que tu te mettes assez rapidement a ce type de terrain. et peut etre programmer une course automne 2013 un peu plus longue, genre un 50-60 km avec dénivelé.
il faut aussi je pense que tes marathons soient partie de l'entrainement et non une course ou tu te mets a fond avec l'obligation de couper 1 mois derriere pour récupérer...

en tout cas, a ta place, je le tenterais !

24h? Tu devrais être plus ambitieux que ça avec ton temps sur marathon

On s'est mal compris sur ton calendrier. Je ne te conseillais pas de repousser la date de ta CCC à 2015, mais bien d'ajouter une course plus longue que celles que tu as déjà prévues, pour te préparer à la CCC.

+1 avec Neochti sur les marathons préparatoires. En te calant sur du 3h45-4h, ça doit devenir une simple SL pour toi (ça, c'est la théorie).

Okkk,j avais mal saisi !

D'un coté ca me rassure vu le "petit" passif que j'ai !
Je remplacerais donc la course du mois de septembre par une plus longue
De toute facon ,peut etre que j en aurais ma claque apres le MMtB

@Neochti quand tu parles de considérer le marathon d'avril comme une "SL" et d'avoir peu ou pas de récup,comment on fait?
On le court "lentement" et dès le mardi-mercredi on reprend l'entrainement comme l'évoque Aazer?

a mon avis, le marathon d'avril peut etre couru "normalement" en fonction de ton objectif , sans restriction.
ensuite, une petite coupure de 1-2 semaine, et tu reprends comme apres tes autres marathons.
c'est surtout celui d'automne ou il faut etre plus cool de maniere a ne pas avoir besoin de couper derriere (et encore, cela dépend de ta capacité de récupération).
c'est en tout cas ce que je ferais... au vue de ta référence sur marathon, tu pars en mode "sortie longue", en prenant du plaisir a courir le marathon, en prenant le temps de bien boire...ca te permettra de reprendre l'entrainement plus vite derriere, en ne laissant qu'une petite semaine de récup. et amsterdam s'y prete tres bien

perso, j'ai mis une année pour dire etre a l'aise dans la transition route /trail et 6 mois de trail quasi exclusif pour la prépa de mon ultra (a peu de chose pret identique a la ccc 2012).

tu peux jeter un oeil dans mes plans, et regarder à partir du début de cette année jusqu'a l'ardenne mega trail, ca te donnera une idée.
(attention, les courses en objectif étaient plus faciles que certaines sorties préparatoires et j'ai fais pas mal d'entrainements croisés d'ou certaines semaines plus légères).
si ton objectif est de terminer correctement (et y'a aucune raison que ce ne soit pas le cas, au vue de tes performances meilleures que les miennes sur route) , il faut absolument privilégier l'endurance

ah oui, lors du marathon d'automne, faut que tu commences a valider le matos nécessaires , sac d'hydratation par exemple. a ta place, je le ferais en autonomie alimentaire complète (pas de ravito sur les tables) ,uniquement reprendre de l'eau. tu pars plus lourd que les autres mais tu valides pas mald e trucs

Donc pour 2013 ce sera :

marathon de Milan :avril 2013
marathon du Mont Blanc :30 juin 2013

Pour septembre j'hésite entre :
Infernal Trail des Vosges : 72 km 3000D+
Trail des Aiguilles Rouges :50 km 4000D+
Trail du Haut Clunysois 67km 2500D

Je pense que les Aiguilles rouges seraient le plus en relation avec les efforts à founir lors de le CCC.