plan course nature après plan 10 km

Tu veux faire Sierre-Zinal ?
Je ne peux que t'encourage, c'est vraiment une course magnifique, avec une organisation au top, des bénévoles très sympas, une belle ambiance. On s'y verra peut-être

Oui ça me démange, je ne sais pas si c'est un objectif raisonnable mais j'ai envi de me dire que je me suis pas entraîner que pour progresser et en plus comme je m’entraîne tout seul, pas super simple de pas se planter pour bien progresser.
En plus j'ai pas vraiment choisi la course la plus adapté aux débutants c'est pour ça que j'hésites encore. Je pars de très bas lol et je veux plus faire de bétises pour progresser c'est pour ça que je cherche un maximum de conseils.

Je pensais refaire un demi-cooper, je devrai le placer avant mon plan non ?

deru84 écrit:

Tu veux faire Sierre-Zinal ?
Je ne peux que t'encourage, c'est vraiment une course magnifique, avec une organisation au top, des bénévoles très sympas, une belle ambiance. On s'y verra peut-être

Je ne peux que confirmer, de plus si tu fais le départ à 5h du matin, le lever de soleil sur les montagnes, c'est juste phénoménal.

Il faut juste accepter d'être classé dans la catégorie "touriste"

Je me laisserais bien retenter, 5 ans après ma première.

Je pense que c'est la catégorie que prendrai, rien que voir ça mérite de finir avec les jambes en vrac lol en plus vu mon niveau...le nom de la catégorie m'est prédestiné

drico27 écrit:

C'est clair si je veux pas m'écrouler j'ai plutot tendance à m'y mettre sérieusement ! Par contre j'ai 13 semaines entre le début de mon programme trail et la sierre-zinal (si je la fais) comment occuper les 2 semaines en plus entre la fin "théorique de l'entrainement" et la course ? Ne vaut-il pas mieux le démarrer 2 semaines plus tard et combler par un entrainement SL/EF pour développer mon endurance ?

faut que la dernière semaine du plan tombe la semaine de ta course.
donc décale de deux semaines, et ces deux semaines tu fais de l'EF, une sortie longue 1h30 et une séance de fractionné. et après t'attaques ton plan.

Merci ChristoFF par contre la séance de VMA je la fais du genre 25' de footing, 2*10*200m avec R=30s et 3' ?
La SL en EF complète ou je peux faire 2 à 3*10' à 80-85% FCM ?

Et que pendez vous de rajouter une séance pour arriver à 4 sur le plan (sur le site ils déconseillent d'augmenter de plus d'une séance par saison) si c'est de l'EF (ou alterner une semaine EM et une semaine AS42 par ex)