Quelle allure pour "1h30 footing en nature" ?

Bonjour à tous,

je reviens de ma séance "footing en nature 1h30", et ne sachant pas comment la courir, j'ai tout simplement mis le mode "SL Trail" mais + courte...

- Quel est le but de cette séance ?
- Quelle est la différence avec la SL-Trail (à part la durée) ? Est-ce du mode plutôt "EF" ?
- Sur quel terrain au mieux ?

Merci d'avance pour vos réponses !

salut,
la sortie longue trail c'est de l'endurance fondamentale.
faut absolument te fier a ta fréquence cardiaque (ou sensations) et pas à la vitesse car selon le sol (boue , pierres , dénivelé), tu ne peux pas tenir les mêmes vitesses !

sur quel terrain au mieux : bein la, pas de vérité... perso , j'aurais tendance à dire chemin forestier, légérement tassé sans l'etre de trop non plus, et sans trucs qui pourraient te mettre une cheville en vrac
et bien sur, tu y ajoutes du dénivelé pour travailler les muscles !

Règle de base : Footing = EF !

Et en effet je ne vois pas vraiment la différence entre "footing en nature" et "SL-TRAIL", peut-être que la "SL-TRAIL" devra être un peu plus vallonnée.

Remarque : dans ton plan évite de classer tes séances "footing en nature" dans la catégorie AUTRE (cette catégorie est réservés a priori aux autres sports: VTT, natation, ski de fond...). Mets les plutôt dans EF, pour que tes statistiques soient les bonnes.

Argh j'ai bien fait de demander alors... je me suis planté aujourd'hui j'ai fait ca au-dessus de mon EF (78% FCM en moyenne...). Bon à savoir pour les prochaines !
Pour les SL-Trail j'ai tendance à les couper en deux, 2/3 EF et le dernier 1/3 à 80%. Je verrai ce que ca donne le jour J... après tout c'est mon premier trail !

Merci pour vos conseils je me coucherai moins con (et surtout je rentrerai en pleine forme de mon "footing nature" la prochaine fois )

Seb35 écrit:

Règle de base : Footing = EF !

Remarque : dans ton plan évite de classer tes séances "footing en nature" dans la catégorie AUTRE (cette catégorie est réservés a priori aux autres sports: VTT, natation, ski de fond...). Mets les plutôt dans EF, pour que tes statistiques soient les bonnes.

meme dans la catégorie "autre" c'est pris en compte dans les statistiques seb. c'est pour cela que je ne peux pas mettre mes entrainements natation avec tous les détails (tu vois la moyenne en marquant 1600 m 2h lol).
toute facon, les stats ne sont à mon avis valables que pour ceux faisant de la route exclusive car par exemple mes sorties rando-trail a 6 km/h faussent tout également

Théoriquement, les séances de type AUTRE ne sont pas comptabilisés avec les séances de CAP...
As tu un exemple de ce type de séance pour lequel les kms seraient ajoutés aux kms CAP ???