seance cote avant sortie trail

est il judicieux de faire une seance de cotes jeudi alors qu une sortie trail est programmée pour le samedi ( sortie qui pour moi sera une vrai sortie longue , environ 15km pour 600d+ )

Géneralement le jeudi avant la course je programme une sortie en EF .Ca ne sert plus à rien de faire du travail spécifique 3 jours avant l'échéance,le plus gros de ton entrainement est derriere toi.
Cette sortie cote ne te ferait gagner que de la fatigue

cette sortie n est pas avant la course mais avant une autre seance de mon plan,tu me conseille de l ef quand meme,sachant qu hier j ai fait une seance de 45mm d ef?

Salut,

non c'est bon, tu as une journée de repos entre les 2 sorties. Par contre tu risques de ne pas avoir de super sensations dans les montées samedi mais c'est pas bien grave.
Bonne prépa.

@+

Ok merci ,je vais sûrement faire un 2x5x30 pour commencer.a quelle fréquence cardiaque se font ces séances?90% fcm?

les 2 seances se sont bien enchainées,les jambes etaient un peu dure sur la sl mais avancées bien quand meme,
sachant que je part sur 3 seances par semaine vaut il mieux que je fasse , ef cote sl trail ou cote ef sl trail?sachant qu il y a une seance le lundi ou mardi une le jeudi et sl le samedi?et est il necessaire egalement d allonger un peu mais sortie ef vers 1h15 pour faire du fond ou la sl suffit elle?sachant que je l a fait sans montre,rien qu au sensations.