quel plan pour un trail de 25km et 1400d+?

le trail se déroule le 25mars et je sors d un mois d arrêt après un plan semi.
le seul but serait de finir en bon état!

En tout cas c'est du costaud,ca va pas etre tres roulant!! Je pense que le travaille de cotes sera efficace: cote courte(30"à 1'),cote longue (1'30 à 2')

voici le lien du parcours, www.sarakorrika.com/parcours.html
je pense qu une trés grosse partie sera de la marche

salut
j'ai aussi un trail mi mars en alsace, 24 kms et dénivellé je sais plus combien
j'ai pris ici un plan de 12 semaines, qui se compose de deux sorties en EF (de 45min à 1h)
une sortie longue (selon le plan ça va de 1h20 à 2h00)
et du fractionné , des séries de 300/400 ou 500 et des séries de 1000/2000/3000 mais toujours en fonction de la fcm.

à toi de voir !!

ChristoFF68 écrit:

salut
j'ai aussi un trail mi mars en alsace, 24 kms et dénivellé je sais plus combien
j'ai pris ici un plan de 12 semaines, qui se compose de deux sorties en EF (de 45min à 1h)
une sortie longue (selon le plan ça va de 1h20 à 2h00)
et du fractionné , des séries de 300/400 ou 500 et des séries de 1000/2000/3000 mais toujours en fonction de la fcm.

à toi de voir !!

Ca ressemble au Circuit des Grands Crus : 24km D+900m
Si ca te dit tu peux venir à la reconnaissance le 26/02,comme ca tu auras déjà fait le parcours en mode "cool" avant la course ; trail.rouffach-athletisme.org/actualites...26fevrieret4mars2012

salut noldi00, j'habite rouffach, j'ai déjà fait le trail de 24 kms en 2010 et 2011 sans plan de préparation donc ça s'est pas très très bien déroulé
là j'ai chopé un plan sur ce site et depuis le trail de 2011 je cours au cardio.