autonomie avec sac a eau

bonjour,

question aux habitués des sorties longues :

quelle est votre autonomie avec une poche a eau de 2 L sans devoir la remplir ?

je vais avoir a faire des sorties rando-course de + de 3h, et je me posais la question, car je bois pas mal ...

Tout dépend surtout de la température extérieure et du risque de déshydratation.

Lors des mes grands trails, j'ai pu sans problème faire 50 à 60 km avec 2,5 litres dans la poche à eau et ce sont des courses qui ont eu lieu entre les mois de mai et juillet.

Essaye de faire une sortie en repérant des fontaines et regarde jusqu'ou tu peux aller avec 2 litres et ensuite remplir à nouveau ton camelbak.

Salut,

Visiblement je bois beaucoup plus que forrest_team ! Cet été, sur des sorties entre 3 et 4 heures, j'étais bien content d'avoir une poche de 2L. Ceci dit, il faisait vraiment très chaud, et c'est vrai que j'ai tendance à boire pas mal, peut-être plus que la moyenne.

C'est vrai que comme le disait aussi forrest_team, c'est aussi intéressant de connaitre les points d'eau sur ton parcours. En plus des questions d'autonomie, cela permet d'éviter de partir avec un sac trop lourd.

Salut,
Je pense être un buveur "normal" et ma poche de 1,5 l m'a toujours amplement suffi pour mes sorties de 2h. Je pense qu'elle peut me durer le double...A voir cependant avec les températures, l'altitude.
Mais c'est vrai qu'en cas de doute tu essaies de repérer des points d'eau sur ton parcours

bein le probleme, c'est que je suis capable effectivement de tenir 3-4 h avec une autonomie de 2 litres mais.... ca ne veut pas pour autant dire que je ne suis pas déshydraté ...

j'ai déjà fais plusieurs trails de 50 km sans probleme particulier, mais je rempotais le sac sans faire gaffe a ma consommation.
l'année 2012, je m'attaque a du costaud, et j'ai une référence dans un bouquin que je suis en train de lire qui dit en gros que pour un coureur de 80 kg, c'est pas loin de 1 litre/h qu'il faudrait boire pour compenser la perte en eau !!

soit 2h d'autonomie pour un sac, c'et pas large !!

J'ai lu que notre corps ne peut pas assimiler plus de 0,8L d'eau par heure quand on court, donc a priori ça ne sert à rien de boire plus car ça va rester dans l'estomac. Donc si tu pars sur une base de 0,8L/h, tu tiens 2h30 avec 2L.

Donc prévoit de poser une bouteille sur ton parcours et rempli la poche à eau pour tes sorties de + de 2h30. Ces séances de + de 2h30 devraient rester quand même assez rares j'imagine.