ECOTRAIL DE PARIS 2012. "80km" CR page 2

Ouah! On dirait mon programme
Sauf que le dernier trail a un peu calmé mes ambitions d'ultra.

Je trouve bien de te fixer des objectifs aussi lointains, ça laisse le temps de monter en puissance.

Et le Tor des Géants, c'est pour quand?

Pfiou, ce programme !
C'est mon rêve de faire ces courses,mais je vais devoir cravacher dur et attendre un petit peu.
Bon courage !

Salut,

D'accord avec Azaer, il va falloir te faire au moins une SL rando course de 5h dans ton programme. Pas la peine d'aller vite mais il faut habituer ton organisme à un effort long... Le reste est bon et si tu veux allonger un peu le programme, n'allonge que les SL, pas les autres séances.

Le gainange est un apport indéniable en trail, il te permet de garder une bonne position de course et de soulager les articulations et la la colonne vertébrale (entre autre). Par contre il faut éviter de prendre du volume: 1kg en plus même si c'est du muscle c'est 1kg de plus à trimballer .

Bonne continuation.

@buko

ton programme me parait sympa ! le hic, c'est qu'on ne connait pas ta vitesse, donc pour te dire si des sorties de 2 ou 3 h sont suffisantes ????
si tu sais faire +30km en 3h ok, si tu n'en fais que20-25, faudra allonger

et sinon, par rapport a ton programme, je te conseille cette course , pas loin de paris et superbe : l'ardenn mega trail (qui va peut etre passer en ultra d'ailleurs : 80 km 4000d+, mais la particularité par rapport a d'autres courses est que l'altitude oscille entre 50 et 300m ...donc une succession de cotes, qui , au dires de ceux qui ont fait l'utmb la ccc et d'autres trails, est vraiment atypique et casse pattes.

2 points utmb au passage.
je la prépare pour l'année prochaine, s'il y a des motivés ^^
www.ardennes-megatrail.com/index.php?r=1

Merci à tous pour vos réponses et conseils "neochti, papadje, gilles78, Azaer et ceux que j'oublie .

Je regarde actuellement la ou je pourrais mettre une SL rando course de 5 heure, mais comment bien la pratiquer ?
Concernant la vitesse je table sur du 8-9 km/H de moyenne pour la course. Mais après pour mes entrainement je compte courir à 11km/h de moyennes.

Et je suis preneurs de tout conseils !!!!
Merci !!!

Salut Buko,
Je n'ai jamais fait de marathon mais ayant fait l'eco trail 2009 en 10h15, je peux te dire que tout se passe dans la tête. Ton programme me semble bien, sur mes sorties les plus longues 2h30-3h, j'enchaînais course et marche et j'avais une sortie vtt par semaine. De plus, il n'y a pas de grandes difficultés sur le parcours, j'en ai plus chi... à Désaignes et sur une distance plus courte.
Bon courage, c'est une belle course et quelle joie d'aller au premier étage de la tour Eiffel !!