interrogation à 4 j du D day...

Guy67 écrit:

Akermanite, arrête de t'inquiéter, tu t'es préparé pour ton objectif et ça va le faire. Repose toi, pense à autre chose, tu auras le temps de cogiter sur tes 42.195 kms dimanche lol.

alors OK, vais arrêter de faire ces 42 km dans ma tête avant la course... finalement, ces GPS, cardio sont de superbes appareils mais on a vite fait de psychotter et de rater ses objectifs avant même de commencer la course.

A bientôt et bonne course à tous,

P.

Ah mon avis ca passe largement 3h30, si tu gères bien ta course et que tu t'alimentes bien pendant la course. et si tu pars pas trop vite. C'est dommage que tu n'ai pas de repère sur semi. Mais ca viendra. Pour le stress c'est comme le mal de mer, c'est un mauvais moment a passer mais après on en rigole.

Guy67 écrit:

Seb35, je ne comprend pas comment avec une VMA de 17,5 et un record de 40' sur 10kms, tu peux penser que 3h30 c'est optimiste ^^ je vise 3h20/3h30 avec une VMA de 16.5 et un record sur 10 de 43' peux-être que moi je le suis mais je ne pense pas ^^

Je crois que tu as raison Guy ! En fait j'ai le même record qu'akermanite sur 10 km et je ne me vois pas trop aller taper 3h30 sur marathon, mais :
1. je n'ai jamais couru de marathon,
2. je n'ai même pas commencé mon plan marathon.

En tout cas bon marathon à tous les 2, et soyez sûr que si vous avez suivi rigoureusement les plan du site, vous allez atteindre votre objectif (sauf condition climatique un peu extrême comme le WE dernier à Paris).

Alker, c va le faire, t'inquiete pas ! Je pense que 3h30, c'est dans les clous.
Par contre, je suis d'accord avec Seb, vu que c seulement ton 2nd marathon, garde ta montre GPS, je pense que ca peut rassurer et surtout guider (pour moi je pense au %age de FCM qui va m'éviter de poartir trop vite).

Bonsoir Nicolas

En fin de préparation marathon, la fatigue commence à s'accumuler au niveau de l'organisme
L'objectif est alors de ne pas aller trop loin et faire en sorte que celle ci ne s'installe pa sdurablement
Le fait que ta FC remonte et que tu sois enrhumé peu être considérer comme des signaux d'alarme
Donc cette semaine, repos afin d'arriver le jour J en pleine forme

Concernant ton objectif, ne cherche pas à ton prix de maintenir les 12km/h sur les 32 premiers kms. Il faudra tenir compte de ta FC. Si celle ci monte trop haut, tu ne pourras alors éviter le mur et tu perdras enormement de temps sur les 10 derniers kms

Pour moi, il y a tout de même un grand décalage entre ton objectif et le temps réalisé lors de ton premier marathon. Personnellement je partirai plus un objectif de 3h45...

Bonne course et tiens nous au courant du résultat

Merci coach pour ces conseils.

J'ai suivi minutieusement tes plans j'ai donc, malgré tout, relativement confiance en moi.

reste une question que je trancherai dimanche sur le coup de 8 h 30... assurer ou prendre des risques ? pas encore tranché... on verra... j'ai quand même mon idée.

Merci encore

aker