J'ai fait 3h12 avec l'impression d'être allé au bout de ce que je pouvais faire ce jour là...
Allure trés régulière (1h36 au semi), mais frustré sur la fin de ne pas pouvoir accélerer à cause de crampes aux cuisses. Une bonne course pour moi quand même, je visais 3h15 - 3h20, tout en espérant accrocher 3h10.
La gestion de course m'a sauvé la mise (oeil rivé sur la montre pour ne pas dépasser l'allure requise sur les premiers km, où on se fait doubler de tous les cotés...), si on suit les conseils du site (merci Gilles encore une fois!!) on a toutes les armes pour vivre correctement une course sans la subir.
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